最近の修行2022年6月2日~6月13日

いかんいかん

油断したらすぐ10日とかあいてしまう。

トレーニング備忘録なのでサクサクっといこう。

6月2日

ランニングの翌日で筋肉痛がパキパキっと来ているものの、明らかに自転車とは使う部位が違うのでローラー。

TTtuneupの1週目3

L3メインで優しめであった。きつくもなく、楽でもなく程よい。

6月3日

ざんぎバルHANAさんで巨大マーボー丼に挑んだ日。

特別メニューなのでさらっと触れるだけ。
その重量なんと2.7kg

こんだけ残してしまった。一口
これっぽっちって思うでしょ?どうしても入らないの。

リベンジはしません。

6月4日

消化に勤しむ。

TTtuneup1-4

L4の中で上下するメニュー。汗だくだけどしんどいわけではない。

6月5日

消化消化。

L2メインの緩いメニューなのだがあまりに緩く感じすぎて最後10%上げた。

緩い日なのはわかるけど212wはワークアウトするにはやっぱり低いかもしれない。

 

6月6日

TTtuneup1-6

このワークアウトプランって週6であるのか。

テンポ走15分。が2つ。

ほどほどにしんどい。

この日から減量をまじめに考える。

 

6月7日

食べ過ぎ気味なのでランニングランニング。
たまに走ると気持ちいい。

ジョグペースで。

6月8日

SSTトレーニングにcarsonというワークアウトが人気と聞いた。

ZWIFTには入ってないのでダウンロードしてきた。
やり方は割愛。

スイートスポット走なのはSST(MID)とかと同じなのだが、間にレストがあるので少し楽に感じるよ。

これは定期的にやっていきたいメニューだな。

6月9日

vo2maxトレーニングにrattlesnakeが人気と聞いた。

ZWIFTには入ってないのでダウンロードしてきた。
やり方は割愛。

vo2maxなのはgorbyと一緒なのだが、間にレストがあるので少し楽に感じるよ。

いくらなんでも楽すぎる。心拍も余裕ある。

後でgarmin見たらトレーニング効果がテンポだった。
つまりこれはFTPの設定が低いんだろうな。

このあたりでFTP212を疑い始める。

 

6月10日

レスト。
温泉でサウナで整った。

6月11日

久々ゴルフ。

途中5ホールほど土砂降りにあたった。
全然やってないのに94点は上出来。

ウェアの背中が裂けた。

6月12日

フリーライド。
まったりと回した。

ところどころ踏んでるのは坂。

 

6月13日

TTtuneup再開。2週目から。

vo2maxっぽいけどすごく楽なので後半5%上げたらほどよくなった。

もともと楽なメニューなのかもしれない。

 

という10日間でありました。
なんと実走はランニングしかしていなかった。

 

この区間のワークアウト、ちょっと楽に感じることが多かった。
20分計測のFTPがやっぱり甘いのかもしれない。

 

やるか?RAMPテスト・・・

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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