ZWIFT

１２月１１日（木） レスト。 なぜなら この日は外部の会議＆忘年会である。 こんな街並みを歩きたどり着くのは 焼肉「後楽園」 うまいんだよここ。ただ…

これまでのあらすじ 水曜　予定されてるレスト 木曜　ベース(120w3時間39分）→スプリント（2×5×10秒@805w） 金曜　ベース(120w73分）＋筋トレ→ベース(12…

トレーニング日記真面目に続けてますね・・・偉いぞ。 これ忘れたころに見返すとああ～～ってなったりすることもあったりなかったり。 前回までのあらす…

前回のあらすじ 金曜　閾値3×6:00@215w→変更なし→無酸素（４×１分@295w）→筋トレ＋ベース（120w106分）※飲み会 土曜　ベース（120w90分）→レスト→筋トレ…

12月2日（火） 火曜　筋トレ＋閾値（ZRLで代用）215w15分→コアトレーニングのみ 水曜　ベース（120w73分）→無酸素2×8×20秒＠650w（レスト10秒） 木曜　…

１２月１日（月） ちょっとまてGARMINコーチさん 今日のメニューは 月曜　スプリント2×5×0:10＠805w だったはずなのにいざやろうとしたら スプリント2×1…

リスケされた予定はこうだ。 水曜　２時間低強度 木曜　ベース＋筋トレ 金曜　スプリント 土曜　レスト 日曜　Ｚ１ロング １１月２０日（木） 筋トレと…

もう何回目かな？4回目？ ポジションって自分でホントよくわからないのでいつも小橋君のYuri-Fitにお世話になってる。 今回はしばらくやってなかったの…

11月10日　レスト 11月11日　ZRLレースにて序盤の山で撃沈 このていたらく・・・・・ これはいかんとガーミンとレーニングコーチ開始。 いうこと聞いた…