トレーニング記録（強くならない秘訣）

８月１７日～１９日

仕事は休みじゃないのにトレーニングは盆休み。
何もしなくて自己肯定感の低下が捗る。

８月２０日

久々にワークアウトだ。
久々なので緩めに行こうと思ったのだが、おもむろにZWIFTおすすめに出てくるワークアウトに手を出す。

本当はこの緑と黄の３つの塊をもう１セットなのだが

ひとつクリアした時点で、脳に辛さが刻み込まれ２セット目そうそうにやめてしまいました。

体的にはやれたと思う。

残り時間の長さと辛さが頭の中にリフレインしてしまうのである。

そうまさにこれこそが強くならない秘訣！！！！

ＡＩに毎日データを食わせていたらだいぶワイの分析も進んだようで

あなたの問題は

パワー不足ではなく

高強度域で自分から踏むのを止める癖

と的確に分析をされてな。

ＡＩ風情が・・・・・ぐうの音も出ないわけよ。

でもわかるでしょ？
一般人はそういうもんですよ。そういう人に寄り添うのがちぶログです。
解決策も提示していきましょう。

じゃあどうすりゃいいんだよ！ってことですね。

答えは

苦しくなっても続ける能力を鍛える

くッ・・・・・それができりゃ苦労しな・・・・・・

現在の課題

１．vo2maxの刺激不足

　　対策：週一回の短いvo2max。ちぶおさんには5分とか無理なのでまずは30秒～2分

２．ＬＴ２の維持能力

　　対策：ＬＴ２を２０分とかちぶおさんには無理なのでの少し下を１０分～くらいから

３．高強度後に落ち着かせて再度踏む能力

　　対策：自発的にはちぶおさんには無理なのでレースなどで鍛えていく

４．苦しさに対する心理的なリミッター

　　対策：ちぶおさんには精神論は無理なのでトレーニングで慣らしていくのが重要。苦しくなってもあと３０秒がんばる。やめない。

的確過ぎてむせび泣く。どれも避けがち。

週末はそらちグルメフォンドで長距離走る。

来週からは駅伝の練習が始まる。

ではまたお会いしましょう・・・・・まずは今晩ベントップにたどり着けるか・・・