2025冬トレーニング日記～地震すごかったな～

トレーニング日記真面目に続けてますね・・・偉いぞ。
これ忘れたころに見返すとああ～～ってなったりすることもあったりなかったり。

前回までのあらすじ

月曜　ベース(120w73分）＋筋トレ
火曜　スプリント（2×5×10秒@805w）ＺＲＬ出走
水曜　予定されてるレスト
木曜　ベース(120w3時間39分）ベース(120w2時間10分）
金曜　ベース(120w73分）＋筋トレ
土曜　予定されてるレスト
日曜　ベース(120w2時間10分）ベース(120w3時間39分）

あらかじめできない日はレストにして再計算してもらったのさ。
思ったんだけど出来るときに出来るだけ積んで一週間で帳尻合えばいいかなって
３時間半とかそうそう時間も取れないしさあ

これで見ると

１２０wのベース４９５分（８時間１５分）＋α
他高強度一日。

って感じか。週10時間ってとこですかのう・・・

っというわけで月曜日

１２月８日（月）

この日はたくさんできそうなので、０時までっていうのを目途に。

１じかーーーん

にじかーーーーん

ふぁっ！！！

地震が５２秒後に来るぞ！！！！！（こぎこぎ）

マジで来た！！！！（こぎこぎ）

うわあ

めっちゃゆれるやん！！！（こぎこぎ）

倒れそうなものを確認（こぎこぎ）

結構長いぞ（こぎこぎ）

お、おさまったかな（こぎこぎ）

今住んでる建物、すごく頑丈なんだと思う。震度５弱で被害なし。
２時間２０分走破。

１４０分／４９５分

１２月９日（火）

この日はＺＲＬのつもりが・・・・
仕事が終わらずＤＮＳ・・・・無念。

ＧＡＲＭＩＮ提示のスプリントメニュー
火曜　スプリント（2×5×10秒@805w）
なぜか805wが385wに変更されていた。

余裕すぎるので最後気持ち上げた。

GARMINさんは僕の睡眠とかHRVも見て判断してるらしいので「あなた疲れてる判定」されてるようだな・・・・
ちょっとすこーし上げてみようかな。

１２０ｗの日って９９ｗ～１４３ｗまで幅あるようなので１４０ｗくらいでやってみようか。
１２０ｗはあまりにもぬるすぎる。
今のＦＴＰ２２１ｗでやってるので６３％

今回のリスケ

水曜　予定されてるレスト
木曜　ベース(120w3時間39分）→スプリント（2×5×10秒@805w）
金曜　ベース(120w73分）＋筋トレ→ベース(120w3時間39分）
土曜　予定されてるレスト
日曜　ベース(120w2時間10分）→ベース(120w1時間47分）＋筋トレ
月曜　テンポ（４５分１８０ｗ）
火曜　ベース（120w73分）＋筋トレ

どんどん変わるのめんどくさくなってきた。
強度だけ目安にやるかな。

ただ、同じ強度で心拍下がってきたよね。効いてるかな。

なお体重は減っていない。

100点取っても減っていない。

そして今週の水曜は焼肉で、土曜も焼肉である。