2025冬トレーニング日記～飲み会一日間違った～

これまでのあらすじ

水曜　予定されてるレスト
木曜　ベース(120w3時間39分）→スプリント（2×5×10秒@805w）
金曜　ベース(120w73分）＋筋トレ→ベース(120w3時間39分）
土曜　予定されてるレスト
日曜　ベース(120w2時間10分）→ベース(120w1時間47分）＋筋トレ
月曜　テンポ（４５分１８０ｗ）
火曜　ベース（120w73分）＋筋トレ

ってもうこれはやめよ・・・どんどん変わるしあんまり書いても意味ない

今週のベース

１４０分／４９５分

これでいいか。

で、水曜は予定されたレストで。
飲み会だからレストにしたんですよ。

そしたらなんと

飲み会は翌日の木曜日でした！！

ほらまた予定が狂った。

何してるんでしょうワタクシ。
行く前に確認してよかった。何も連絡ないからひょっとしてと思ったら案の定。
確認するワタクシ優秀。

ってわけで・・・・最近ブームの低強度積むかな。

９０分はやろう。

１２０ｗ指定だけどあまりにもぬるすぎるので少し上げてもいいかな。

９９～１４３ｗまでGARMINの指定があるので、とりあえず１３５ｗ（６１％）にしよう。

今回はトルク意識したり、フォーム意識したりして丁寧に回したら

思いのほか楽だった。

心拍数も前回と変わらない。

左が前回、右が今回

120wの方が124で135wの方が125。
これはベース積みあがってるのではなかろうか・・・・？

前日のスプリントの時の低強度も足してみると

２９３分／４９５分になった

木曜日　飲み会
金曜日　高強度＋低強度で５０分
土曜日　飲み会
日曜日　ベース１５０分　　

これでベースの時間は行けそうだね・・・この方が管理は楽だ。

体重は変わってない。