2025冬トレーニング日記～飲み会そして週末～

前回のあらすじ

金曜　閾値3×6:00@215w→変更なし→無酸素（４×１分@295w）→筋トレ＋ベース（120w106分）※飲み会
土曜　ベース（120w90分）→レスト→筋トレ＋ベース（120w90分）→無酸素6×1:30@290w
日曜　ベース（120w219分）→ベース（120w224分）
月曜　ベース（120w73分）→筋トレ＋ベース（120w73分）
火曜　ベース（120w30分）→変わらず
水曜　vo2max（7×2@240w）
木曜　ベース（120w73分）

１２月５日（金）

金曜　閾値3×6:00@215w→変更なし→無酸素（４×１分@295w）→筋トレ＋ベース（120w106分）※飲み会

予定通り飲み会さ。

つぼ八で焼き肉なんてあったんだねぇ
あるところにはあるようで・・・

酒は飲まなかったけどやることやりましたね・・・侮れないぞつぼ八なかなか美味しい。

終わったらローラーとか筋トレとかできるかなって思ったんだけど

そもそもそんなに意識の高い人間ではないことを忘れていました。

本日の摂取カロリー　3523kcal

体重　＋1.2㎏

慢性的に塩分が過剰なので・・・・ちょっと週末は気を付けよう・・・

12月6日（土）

土曜　ベース（120w90分）→レスト→筋トレ＋ベース（120w90分）→無酸素6×1:30@290w

すいません・・・・ちょっと仕事で・・・・・・・・・何もできませんでした。

何の成果も！得られませんでした！！！！！！！！！

レスト・・・

そもそもそんなに意識の高い人間ではないことを忘れていました。

でも食には気をつけたかな！！！

12月7日（日）

日曜　ベース（120w219分）→ベース（120w224分）

今日は大事な日だ！！！！！
週一回のロングの日！！！！！！！！！

午前中こなしていくぞ！！！！！

・・・・寝坊しました！！！！！

何もできなかった・・・・・なんか頭重いし（言い訳）

あれなんだよ・・・・ロング走は・・・・誰かと待ち合わせとかして強制しないと・・・・・・
一緒に走ってくれる人はたくさんいそうだけど・・・・
かといって実走はべちゃべちゃウェットなので乗りたくないし・・・・・

うだうだくねくね・・・・・

こういう人間の弱さを見せるところがこのブログの売りです・・・・

がしかし！！！！
少しだけでもやろう！！！！！！

と思って日付が変わるちょっと前・・・・・
30分のワークアウトを物色し・・・・

おや

３０分で終わりそうなクライムポータルがお勧めにある・・・・と

なぜか血迷って始めてしまった。

きついなーーーやっぱりのぼりはきついなーーーー
どんどん上がっていく心拍。これは効く・・・・

１９０ｗくらいに心拍の閾値がありそうな感じがしますね。
始めたからにはやるしかない！

完了！！労せず自己ベスト！
これあれだ！フィッティングのフォーム強制の効果だ！！

と思う。

久しぶりにやったぜこの強度・・・・

満足感だけありました。

さて

来週のちぶおさんは水曜と土曜に飲み会があるのでもう最初からレストでgarminさんに再計算してもらったよ

月曜　ベース(120w73分）＋筋トレ
火曜　スプリント（2×5×10秒@805w）ＺＲＬ出走
水曜　予定されてるレスト
木曜　ベース(120w3時間39分）ベース(120w2時間10分）
金曜　ベース(120w73分）＋筋トレ
土曜　予定されてるレスト
日曜　ベース(120w2時間10分）ベース(120w3時間39分）

と来たのですが、火曜はＺＲＬに出走するので代替するとして
木曜のロングは時間的に出来る気がしないので日曜のを木曜に持っていこうかな（赤字の部分）

次週も意識の低い人間を見ることができそうですね。

誰か日曜走らん？

ではまた。