リベンジ FTP Booster wk1 Day7

昨日、撃沈してもうた、FTPブースター1週目の7日目。

翌日リベンジである。

このスイートスポット、90%の12分を2つ。今の設定では190w。
2つ目を3分ほど走って撃沈したのであった。

毎日やってるから疲労がたまっているのか・・・
もう一度やってみて無理ならレストしよう。

というわけでリベンジ開始である。

 

序盤のアップは問題なくこなし、一個目の12分もこなす。ここまで大丈夫。
今回は呼吸とペダリングに集中し、動画見ながらとかはやめた。集中集中。

特に呼吸。しっかり吐くことを意識する。
ランニングの閾値走に近いかなと思いながら集中してると意外と楽に1つ目が終わった。
心拍も165まで上がらないで済んだ。

レスト130w(60%)で3分の間、呼吸を整えることに集中。
ここでなんとか呼吸に集中して160→140台まで落とす。

前回これをしなかったから撃沈したんじゃないか・・・

2つ目の12分が気持ち楽に入れた。
前回は9分のこして散ったけど今回は余裕ある。

ただ汗は尋常じゃないくらい出る。腕まで光っておるぞ。

再び呼吸とペダリングに集中。心拍は170付近になってきたけどその時はもう残り4分である。

ここまでくれば大丈夫そうだ。

無事にクリア!やったね!!

こういう出来なかったことが出来るようになるのは本当にうれしいものである。

 

楽しくなってきたぞ。引き続き頑張ろうっと。

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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