【ZWIFT】FTP Booster Wk4 Day5-7【ラスト】

FTPブースター最終回。
最後のFTPテストまでやってきたぞ。

DAY5はエンデュランス。のんびり１時間。

DAY6はフルレスト。惰眠を貪る。

1日休んだ

DAY7が最終日、ＦＴＰテストである。

無酸素パワーを使って数値が上がることを防ぐため、5分全力走を先におこない疲労させてから20分の・・・云々

この時のために一か月頑張ってきたのである。
２１０ｗからスタートして3週目に２２０ｗに上げ、補習もありながらなんとかこなせてきた。

その集大成がこのＦＴＰ計測。
このためにやってきたと言っても過言ではありませぬ。

上がった実感があるし、そこそこ行けるのではなかろうかと思ったが・・・・

10分215wだったのが気にかかります。

では実走・・・

アップ、そして5分全力に関しては特に問題なく。
12月にやった時はこの5分全力でやられた。

この時のを読み返すと全然今の方がいける気がするよなぁ・・・

さあ・・・・・あのゲートから開始だ。

序盤は抑えめに入るのがコツだよ。

２２０ｗ設定してるので２１５～２２０くらいで入っていこうと思ったんだけど

２３０～２４０ｗ出てるぞな。

7分くらいでたまらずギア一枚落としてもうた。

１８０ｗくらいまで下がり・・・

平均も２１０ｗくらいに・・・・

ここから大変

ギアを上げたり下げたりしてもうセルフインターバルみたいになってどんどん下がっていく平均。

心拍数も１８０を超え息も絶え絶え。

最後の1分だけ頑張って・・・・平均を２１５に戻したところで終了・・・・

出た結果は２０５ｗ

スタートから５ｗ下がり

3週目から１５ｗ下がった。

無理だ無理。

決して抜いたわけではなく、最大心拍数も更新するほどである。

でもどうしても20分を回しきれない。

見てのとおり、最初に上げすぎて中間垂れて黄色と赤のインターバルみたいになってどんどん平均下げている。

これでも上げすぎなのだからもう少し抑えて入らないとだめかね。

と、いうわけで、1か月ハァハァ頑張ってきた成果は

FTPダウンというむごたらしい結果に・・・・

こうして僕のＦＴＰブースターは残念な結果に終わったのである。

さて・・・これからどうするべ・・・

もう一回FTPテストしてみるか・・・

あるいはRAMPテストの方をやってみるか・・・・

ＳＳＴで鍛えなおすか・・・・

もう一周ＦＴＰブースターを始めるか・・・・

レースもやってみたいし

イベント参加してみたいし

アルプ登ってみたいし

まあやることはたくさんあるのでいろいろやってみようっと。