2025冬トレーニング日記～いきなりインターバル～

１２月１日（月）

ちょっとまてGARMINコーチさん

今日のメニューは

月曜　スプリント2×5×0:10＠805w

だったはずなのにいざやろうとしたら

スプリント2×14×0:10＠805w

になってる。レストが２分だった奴が２０秒に。
なぜ。

体調とか勘案されてどんどんメニューは変わるのはわかるのだけど・・・・

まあ、いうこと聞いてやりますか・・・・

アップ145W20分

これは当然、特に問題ないよ。

そこから805w10秒を14本だ！！

当然キツイ！！
連続すると700wくらいが関の山！

14本をヘロヘロになりながら終わって・・・・5分レスト120w・・・・

ここで

もうやめちゃおうかなと思う。

が！！

やれるところまでやる！！

アイム・・・・トースト・・・・チーン・・・・・
当然こなせるわけもないのだが・・・・500～600ｗで回せただけでも・・・よし・・・・

見るからに右肩下がり・・・・でもいいよ。

そしてFTPが

体感でも244Wはやっぱり高い気がするのでintervalsのeftpを見てみたら221wだった。

こっちの方が現段階での体感がしっくりくると思うので設定変更だ。

わたし、2.7倍マンになります・・・・

ちなみにまた

GARMINコーチがリスケした！！！

火曜　筋トレ＋閾値（ZRLで代用）215w15分→コアトレーニングのみ
水曜　ベース（120w73分）→無酸素2×8×20秒＠650w（レスト10秒）
木曜　筋トレ→筋トレ＋ベース（145ｗ70分）
金曜　閾値3×6:00@215w→変更なし
土曜　ベース（120w90分）→レスト

どんどん変わっていくね・・・・・何650ｗ20秒ー10秒って・・・・・

今日（12月2日）はZRL出るんだ・・・・こいつ無視。