2025冬トレーニング日記～飲み会からの超低強度による弱体化～

１１月２５日（火）

この日はＺＲＬ走る予定だったのに、突然偉い人に飲みに誘われて何事かと思ったら、何事もなかった。

たーだ良いだけ飲んだ。

つぼ八。

でも食べたものはまあまあ平和じゃないですかね。

良質なタンパク質

ほら！！すごくヘルシーじゃん！！！！！

問題はこいつである。
シーバスリーガルミズナラ１２年。ウイスキーである・・・・

これを４人で

空けちゃった！！！！

テヘ！

・・・・そして夜が明けた。

１１月２６日（水）

気持ち強度を上げて（でも低強度）

どんどん下がっていくＣＴＬ。
しかし心拍数は１４０まで・・・１４０までに抑えるのだ・・・・・

１１月２７日（木）

筋トレ

この筋トレはあまりきつくないよ。調整みたいなものだろう。
これを４５秒、レスト１５秒で３セット。

気持ち強度を上げて低強度。

１５０ｗ設定だと心拍が１４０超えてくるね・・・この辺で今日のところは大目に見てやるよ。

１１月２８日（金）

GARMINの指定が１２０ｗに下がってしまった。
いうこと聞いたものの、なんか足が重たくて時間はクリアできずなんとも半端な有様である。

１１月２９日（土）

レスト。
昼まで寝た。最高。

１１月３０日（日）

この日は恵庭レーシングのＫ塾長に誘われていたのだが

ワタクシ洗車が大の苦手につき・・・・朝のウェット路面を見ていくのをやめた。
先にウェットだったら行きませんと伏線を張っておいてよかった。

というわけで戒めの２時間ローラー

朝起きて水だけで乗ったら１時間ちょっとくらいからやたら辛く感じた。
いくら低強度とは言え、補給は入れた方がよさそうである。

そしてどんどん下がっていくvo2max

53→45まで下がった。
ホントに低強度ばかりやってて大丈夫なのか心配になる。

次週の予定

月曜　スプリント2×5×0:10＠805w
火曜　筋トレ＋閾値（ZRLで代用）215w15分
水曜　ベース（120w73分）
木曜　筋トレ
金曜　閾値3×6:00@215w
土曜　ベース（120w90分）

なのだが・・・・・水曜と金曜に飲み会があるのよ・・・・
どちらも酒を飲む予定はないので帰ってから回すことは可能か・・・・
それとも朝・・・・？？？？？

11月の結果

体重　80.3
体脂肪率　23.4%
FTP　240w
vo2max　45
CTL　28