【ZWIFT】FTP Booster Wk4 Day2 & Day3

4週目については

ワークアウトが６つあるものの、２つはフリーである。すこし優しい。
ってわけで２日目はフリー。Ｌ２あたりを狙って走る。

最後に坂があり踏んだけどおおむねＬ２で走ることが出来た。
ただパワーの指定も何もないと１時間はすごく長く感じる。

ついでにルートを消化して・・・

終了後再びキャリブレーションに挑戦。

ファームウェアのアップデートをしてから実施すると

あっさり先に進んだ。

３日目。

プチFTPテストである。長めのアップと黄色２つ（計１０分）のあと１０分の全力。

では実走。

前半のスプリントは１７５％だけど10秒とかなので平気。
そのあと１０９％１分。

８６％４分

９１％５分、１分のレスト後また５分。

消化については問題なし。

Day1の時も思ったのだが、4週目に入ってからvo2maxが1日で４も落ちた後、心拍がやたら上がるようになった。
かといって辛いわけではなく、ふと見たら１７０越えてるみたいな。
それが黄色ゾーンでも起きるので一体何事なのかと。レストに入ってもなかなか落ちないのである。

それが今回も起こった。
黄色を10分回しているときに１７０を超えた。
その後10分のレストがあるにもかかわらず心拍数は１４０までも下がらず。

そのまま10分全力へ。

２１０ｗくらいで様子見ながら後半に向けてあげていこうと思ったのだが・・・

ルート選択をミスったかも。
割とアップダウンがあって、急な下りだとパワーは抜けるし、１５％の坂とかあるので無酸素がちょいちょい入ってしまったあげく、ペースがめちゃくちゃ。

この下を見てのとおり・・・カラフルになってしまった。

期間の平均は２１５ｗ
心拍数は１８３まであがったので手を抜いたわけじゃないのだけど・・・

まるで成長していない・・・（安西先生）

え、これ本番大丈夫？
急に心配になってきたぞ。

本番まであと４日・・・

ここからは余談である。

スマートトレーナーのキャリブレーションした後、ちょいちょい通信が切れることがあった。

キャリブレーションが原因なのかわからないけどアバターの脚が止まる。
数秒で復帰するので大勢に影響はないんだけど。

ant+でつないでなったので、次回はbluetoothでつないでやってみよう。

おしまい。