FTP BOOSTERなど始めてみる

スマートトレーナーとても気に入った。
何がいいっていつでもできるのがすごくいい。特に夜遅くなっても。

帰ってきて録画してたドラマ見た後でも全然出来る。

ランニングでもいいんだけどあまりの寒さに続かないのがたまにきず。

そんなわけで
トレーニングが好きなワタクシ、トレーニングに勤しんでおります。

今年の目標の一つであるファストロングのためにＦＴＰの底上げが必要だと

年明け早々さっそく

ＳＳＴショートをやってみたら・・・・

※ＳＳＴショートとは

スイートスポットトレーニングの略。
ギリギリの強度で、ＦＴＰの向上を狙ったトレーニングである。
テンポ（緑）と閾値（黄色）を５分ごとに行ったり来たり。

２セット目でつぶれました。無理だこんなの。
ＦＴＰ設定まだ高いんじゃないか・・・・

まあ年明け一発目にいきなりやったからかな・・・・

というわけで試しにＦＴＰブースターを１か月やってみようかと思いますぞ。

１月７日からスタート

１日目　大丈夫こなせる。適度な強度と説明があるだけあるな。

２日目　４５秒の１７５％インターバルはこなしたけどなかなかきつかった。そのあと余計に走ってヘロヘロになった。

３日目　１５分のテンポはちょっとツライ。併せて２００％のインターバル。でも大丈夫時間は短いのでやれる。

４日目　アクティブレスト。ちんたらルート。でも足がなんかだるい。

５日目　だるいけどやってみたら意外とやれた。１１０％４０秒のインターバルの連続だけど不思議となんとかなった。黄色（Ｌ４）と緑（Ｌ３）が少ないからかもしれない。

強くなってるかもしれない。さすがに早いか。

このＬ３（緑）とＬ４（黄色）の長いのが苦手である。逆にＬ５以上（赤）は短い時間なので何とかなったりしてる。脚質なのだろうか。だから黄色と緑メインのＳＳＴもこなせないのだろうか・・・・

毎日やってたら順調に体重も減ってきたのでポテチ食った。

足はとてもだるい。

翌日

１．４ｋｇ増えてた。

・・・・・つづく