トレーニング記録４月末（テストもあるよ）

４月２５日（水）

ＺＷＩＦＴ　ＣＡＭＰの２つ目。

徐々にランプアップするＳＳＴではあるものの、１０分なのと

８６％～９８％なので耐えられるわけだ。

４月２６日（土）　レスト

４月２７日（日）　芦別クリテリウムの試走＆撮影

４月２８日（月）レスト

４月２９日（火）

月末rampテストをやろうと思っていたので軽めに。

１７０ｗ１時間でお茶を濁す。

４月３０日（水）

４月の総決算、進捗確認でのrampテスト。
一貫して同じ方式でテストすることで比較できると思ってるんだ。

３月だけで１８ｗ上がったし、４月も１０ｗくらい上がってるだろうなんて思っていたんだけど

まさかの２４３ｗ・・・・１下がってるじゃねぇか！！！

この一か月は一体何だったんだい！

体重も・・・・・

３月３１日　７９．１ｋｇ　体脂肪率２３％

４月３０日　７９．０ｋｇ　体脂肪率２２．８％

・・・・・・何も変わっていないのでは・・・・・

原因分析

さて、原因は確認しないとな。

CTLも５５前後を行ったり来たり。
トレーニングが増えてるわけでもなければ減ってるわけでもなさそう。

ＴＳＳは１日６０前後。強度はまちまち。

と思ってたけどintervalsを眺めているとあることに気が付いた。停滞の原因は間違いなくこれだろう。

では答え合わせ。
まずこれが３月の各パワーゾーン滞在割合

そしてこれが４月。

お判りでしょうか・・・・見たら一発である・・・

Ｚ３以上の滞在の少なさ・・・が・・・

Ｚ２　３０．７→４８．５（＋１７．８）

Ｚ３　２５．９→１７．４（ー８．５）

Ｚ４　１６．９→１０．０（ー６．９）

ＳＳ　２２．７→１０．７（ー１２）

圧倒的に高強度有酸素が減っていた！スイートスポットにしてみても半分以下。
やってるつもりがやってない・・・・維持は出来ても伸ばせてないのはこれだな。

と言うわけで５月は修正していかないといけませんな。

練習時間はそんなに変わらないと思うので質を上げていこうと思う。
ただ５月は出張やらいろいろあるので猶更１トレーニング当たりの強度上げていかないと。

５月目標

ＦＴＰ　２４３→２６０ｗ↑
ＶＯ２ＭＡＸ　５３→５５
体重　　７９．２→７６ｋｇ（できればもっと）

これはＴＭＲで鍛えてくれと土下座を・・・・！