トレーニング日記２０２５年４月１日～４月２４日

４月もそこそこトレーニングしてるよ。

４月はビルドフェーズと言うことで・・・１週間のスケジュール予定としては

ＦＴＰインターバル１回
vo2maxインターバル１回
テンポ１回
週末ロング走
残りはＬ２、週１レスト

を基本として体重の自然減を目指しつつ４月末にrampテストで進捗を確認。
ここで２５０～２６０ｗになっており、体重が７６ｋｇくらいになっているはずである。

１週目

・・・・・なにしたっけ。

そんな時、ＳＴＲＡＶＡって便利ですね。

４月１日

遅くなってしまったので短くても効きそうな奴。

まあ４００ｗ３０秒は効くには効いたけどレスト２分なので少しぬるかったかしらね・・・

スプリント系かのう。

４月２日

新ＦＴＰでテンポ６０分。いいじゃんね。

４月３日

木曜日はＴＭＲでぼったくりＴＴＴバーに参加だよ

少しずつ慣れてきているような気がします・・・引きずられて概ねＳＳＴ・・・

４月４日

レスト

４月５日

キャベツ君と８０ｋｍほど走ってきた。実走。
ほぼノンストップでいいトレーニングになった。ノンストップなので画像ないね。
サイコン背中に入れてたら途中で止まってて悲しい。

４月６日

時間がないので

乳酸をアレしてきた。何回やってもツライ。

４月７日

ＦＴＰインターバルなんてやってやった。
９５％１０分を４セット。

こなせてビビった。

４月８日

ＺＲＬ（ズイフトレーシングリーグ）ファイナルの１戦目。
チーム戦のレースであります。ＴＭＲで出走。

１発目の坂で終わった。後は少しでも順位落とさないように粘るのみ・・・

４月９日

レスト

４月１０日

風邪気味なんだけどぼったくりＴＴＴ。
風邪には高強度が効くらしい（謎）

効いたけど千切れずに生きていけてよかった。

４月１１日

Ｌ２、上側
だいぶ楽になってるな良し良し。

４月１２日

コソ練実走しようと思ったらダイエットローディーに乱入された。

厚田往復は山が４つになるので効くぞ。

４月１３日

グループライド（パリルーベ）のスタートが近かったのでそちらに特攻した。

集団に残れた（先頭とは言ってない）

４月１４日

１００％FTPインターバルやってやらあ！
と思ったんだけど・・・

力尽きた。２３０ｗと２４０ｗの間に何かあるな・・・

４月１５日

飲み会があってＺＲＬは間に合わなかったので・・・
キャンプが始まってるのでそちらのワークアウトを。

この手のやつは無難にこなせるようになってきたかしらね。
飲み会後に回すなんて偉くね？

４月１６日

久々にラトスネ。

３個やりたかったんだけどずしりと脚に来てしまった。
多分その３つ目が効くんだろうなって・・・

４月１７日

レスト

４月１８日

遅刻したけどベントップに初参加。

長いですね・・・途中からなのに・・・長いですね・・・

ボイチャでリーダーが魂抜けてたのでまだやれたか・・・

また来年・・・・

４月１９日

タコパで大量摂取したので懺悔ジョンズミックス。

エミリーと比べたら全然やりやすい（後述）

４月２０日

Ｌ２上限に挑戦

心拍がＬ２のそれを超えてしまっておる・・・

４月２１日

ＥＲＧなしでもＬ２をやるぞ。

１７０ｗと１８０ｗの間になにかある・・・

４月２２日

ＺＲＬファイナル。

開始即、最初の坂で千切れた・・・・あとはＨＡＲＲＹと戦いながら・・・・完走だけ頑張る・・・

でもＴＭＲ優勝したので良し！ＯＮＥ　ＦＯＲ　ＡＬＬ！

４月２３日

時間がないので短くて効くやつということで

ご存じエミリー。
赤いところの指定が２８０ｗ（１１５％）
無理だった。

４月２４日

恒例ぼったくりＴＴＴ

今回は平坦なのにめっちゃキツかった・・・
おそらく途中から先頭４．５倍とかになったからである・・・・そこからツキイチ

一か月結構やってるけど

あんまり伸びてる気がしないな・・・・

体重は変わらず