先週の出来事シリーズ（2024-1-29~2024-2-4)

ネタがないと日記になります。

なんせ

ログですから。

1月２９日

月曜は一応リカバリーと決めています・・・

そこでメニューをエンデュランスから選んだら大失敗。

見た目大したことないでしょ。

これ、ケイデンス１２０まで上げるんだぜ・・・・思いのほかきつくてトレーニング強度がハードなんてことになってしまった。

でもこういう練習も大事。

１月３０日

さて本番の翔トレである。

今週から５％上げてやろう～と思ってＦＴＰ設定を２４０でやった。

やれなかった。前の日ちゃんとリカバリーしないから？

１月３１日

翔トレやろうと思ったが

やっぱり足がだるい。疲労かな？

サブメニューに切り替えていく。このくらいでいいよこのくらいで。

２月１日

それでも男ですか！軟弱もの！！

翔さんに確認したら続行ＯＫっぽいので気合で回したら回せた。

全集中の呼吸大事。

疲労なんて言い訳です。

２月２日

クラブイベントでランプテストをセットしております。

今回の参加者は７人で、クラブ外からの参加ＯＫにしたら猛者が二人参加してくれました。

今回は意地でも３２０ｗを突破することを目標に頑張った。

３２０ｗ越えてキャベツ君と一緒に散った。

２２８ｗ→２３９ｗになった。

ｅＦＴＰを調べてみたら２１４→２２７になってる。
そっちも上がっているので良し良し。

２月３日

惰眠を貪る。結果的にレスト。

２月４日

ローラー用の自転車が組みあがったので受け取った。

ちぶログヘビーユーザーならご存じ僕の２代目黄色ちゃんである。
ブリヂストンアンカーRL8。カーボンだよ。ただちょっと塗装が割れて不安になって今のオルトレになったんだけど

こいつの方が軽いよ。

色々パーツ集めて、足りないものは店にて用意してもらって。店で組んでもらったよ。
昔の自転車は組むの簡単だから半日もすりゃ出来たってさ。
工賃も含めて思ったより安く上がって大感謝。

なおブレーキは付けてないのでこいつはマジでローラーでしか使わない。

さて乗せ換えるのに・・・・

まずはローラーから。

スプロケ

１１－３０を付けてたけど余ってる１１－２８にしたのでこれ付け替え。
そしてスルーアクスルからクイックリリースになるのでアダプタ付け替える。

モンキーレンチが必要なのですが見当たらない。
捜索でタイムロス１

つぎアダプターを左右逆に付けてしまってスプロケ締めれない。

付け直しでタイムロス２

つぎ自転車（ＲＬ８）

これは後輪外して乗せるだけなので問題なし。

完成。ポジションも大きく変わることないかな。

次ホイール

デュラエースのホイールを、嫁のビアンキに履かせる。
スプロケ替える。

１１ｓ→８Ｓなので１．８５ｍｍのスペーサーがいる。
探す。タイムロス３

無事付け替えて嫁の自転車超軽量化。鉄下駄はマジで重たい。タイヤもワイヤービードなので。
今年は嫁さんちょっとやる気っぽいので楽しみである。

次オルトレ用のホイール。

コメットをＳＬＲ４５に付け替え。これは無事に済んだ。

コメットは要メンテ。グリスを店からゲットしてきた。それはまた今度。

ロングライドはコメット。ロードレースはＳＬＲ４５って使い分け。贅沢。

というわけで度重なるタイムロスで終わってみたら結構遅い時間になってしまったので強制レストになっちゃった。

つまり土日レスト・・・

体重の変化

１月２８日　７７．８ｋｇ　２２．３％
２月４日　　７７．７ｋｇ　２２．５％

大した変化ないですね・・・・まあ少し停滞。辛抱辛抱

ではまた来週お会いしましょう・・・