2025冬トレーニング日記～飲み会そして～

前回までのあらすじ

水曜　ベース（120w73分）→無酸素2×8×20秒＠650w→休息※飲み会
木曜　筋トレ→筋トレ＋ベース（145ｗ70分）→変わらず
金曜　閾値3×6:00@215w→変更なし→無酸素（４×１分@295w）※飲み会
土曜　ベース（120w90分）→レスト→筋トレ＋ベース（120w90分）
日曜　ベース（120w219分）
月曜　ベース（120w73分）
火曜　ベース（120w30分）

というわけで

１２月３日（水）

水曜　ベース（120w73分）→無酸素2×8×20秒＠650w→休息※飲み会

飲み会につきレスト。
写真忘れたけど、豚しゃぶとか鴨肉とかのヘルシーな感じで、さらに今回は運転手のため酒も飲まずウーロン茶。
完璧。

ただ、他の人から回ってきた豚しゃぶと鴨肉と白米４杯を食わなければね・・・・・・
釜炊きのゆめぴりかなんて聞いただけでウマそうでしょ・・・・そんなの食うじゃん・・・・

体重＋1.4㎏と後退

１２月４日（木）

木曜　筋トレ→筋トレ＋ベース（145ｗ70分）→変わらず

筋トレ＋ベース（145ｗ70分）

時間が遅くなってしまったので筋トレはせず・・・・

ベース７０分はやった。いつもの１２０ｗではなく１４５ｗで７０分。

普通に楽に感じたが、心拍数が１４０を超えて来そうだ・・・・このあたりがベースライドの限界なのかなー

ちょっとペダリングがスムーズになった気がする。どうですか・・・

さて恒例のリスケ・・・

金曜　閾値3×6:00@215w→変更なし→無酸素（４×１分@295w）→筋トレ＋ベース（120w106分）※飲み会
土曜　ベース（120w90分）→レスト→筋トレ＋ベース（120w90分）→無酸素6×1:30@290w
日曜　ベース（120w219分）→ベース（120w224分）
月曜　ベース（120w73分）→筋トレ＋ベース（120w73分）
火曜　ベース（120w30分）→変わらず
水曜　vo2max（7×2@240w）
木曜　ベース（120w73分）

金曜の飲み会でまたガタガタって変わるぞ。
日曜の時間がどんどん増えていくのと、ずらしたらずらしたで別日に似たようなメニューになるんだな。

コツコツ・・・じっくりと・・・・