【ZWIFT】Ramp test

まさかの先日のＦＴＰテストでＦＴＰが下がるという体たらく。
1か月やってきてこの結果はおかしいだろうということで

Rampテストで測りなおし確認した方がいいということで・・・

ふがいない結果に自分も納得いかないので・・・

やるぞ！

ご存じランプテスト。
知らない方のためにも説明しておくと

５分アップしたあと、１００ｗから始まり、１分ごとに２０ｗ上がっていき・・・
限界でストップした時の１分の平均×７５％がFTPになるよというもの。

２０分走らなくていいので気持ちが楽なのと、３０分くらいで終わるので時間もかからない。
２０分走が苦手なワタクシにはこちらの方がいいかもしれない。

FTPboosterを始める前に設定したFTPも２０分走の数字だと１５１ｗ。
これだとトレーニングが楽すぎてやはりおかしいと、rampテストで測ってみると２１０ｗなんていう大幅な違い。
この数値の方を採用してみるとちょうどよかった。

そして２１０ｗでFTPboosterをはじめ最初こそヒイヒイ言っていたが３週目あたりからちょっと楽になり始めＦＴＰ２２０ｗに設定して・・・最終で計測したら２０５ｗなんていう下がってしまったというご存じの結果。

前回は３００ｗで踏めなくなったので今回はそこを超えるのがマスト。

なおダンシングは禁止で、すべてシッティングで行わなければならない。

では実走。

２回目なので特に特筆することもなく２６０ｗくらいまでは平和に進み・・・・

２８０ｗでぐぬぬぬ

３００ｗでハアハア・・・・

３２０ｗでぐ、ぐぐぐぐぬぬぬうぬぬ

終了！！

２２７ｗと出ました！

FTPbooster前から＋１７ｗ！８％アップ。

途中から＋７ｗ！３％アップ！！

上がっててよかった。ほんとうに。

もう少し乗ろうかと思ったけど、脚とか尻がパンパンになっており・・・
この日はこれでやめることにして、おにぎりとお菓子を食べてリカバリーに徹することにしたのでありました。

よかったよかった・・・・