【ZWIFT】FTP Booster Wk2 Day3

1月17日

この日はFTP Booster Wk2 Day3、2週目の3日目。

赤いのは時間も短いし苦手ではないが、長い緑と黄が苦手なのだ。
このメニューは黄色が５分、緑が１５分もある。全体の１／３。

先週はと思ってみてみたら

というわけで実走だ。

１５分の緑は特に問題なかった。毎日やってるしちょっとレベルアップしているのかもしれない。

その直後、レストなしでのインターバル。先週なかったこっちが肝なのかな。

２３０ｗ２分９５ｒｐｍ

１６０ｗ３分８０ｒｐｍ

４セット。ケイデンス指定が地味にじわじわと。

それでも２分なのでギリギリなんとかなる。
２本目、３本目とだんだんと余裕がなくなってくるのは足よりも心拍。
レストで戻り切らない。

なのにラストの４本目がなぜか軽かった。そ、そんな効果があるのか！？

ワークアウトの説明を翻訳。

最初の15分のテンポの努力を完了した後、あなたは4 x 2分VO2の努力にまっすぐに行きます。
最初の15分後の回復期間なしで、このセッションはあなたの有酸素効率に挑戦
する。

こ、これは！
有酸素効率アップしたか！？

そしてラストの５分のレストが何故かとてもだるかった・・・・

やり切ったということで。

しかし２３０ｗで全然持たないぞ。
こんなんでＦＴＰは上がるのかな。

とりあえず続行続行！