トレーニング記録2021-11-11～減った～

もはや最近は日記です日記。

１１月１１日

７５．８ｋｇ（ー１．０）　１９．４％（ー０．５）

いきなり減った。
昨日はオーバーしてたのに。

ただこれは早い時間に夕食を食ったからでしょうね・・・

この調子で減ってくれれば９日後の検診には９ｋｇ減ってる計算だ。
簡単だな減量。

去年の今頃もトレーニング記録を書き出してて面白い。

まるで成長していない・・・（安西先生）

この日は仕事も忙しく、帰宅したら２１時。

トレーニングは・・・・や、やるよ。やる！

今日は背中。

懸垂が上がらないので斜め懸垂で追い込んだら先に上腕が攣った。
懸垂は逆手なら出来るのだけど、腕に入りすぎちゃって全然背中が効いてる気がしない。
特にフォームの難しい種目だと思うなー

そしてやっぱりローラーはしなかった。

仕方ないのでモンハンやってカロリー消費した。
結構高いところとか飛んだし、壁のぼったりしたし、モンスターと戦ったりしてかなりの消費になったと思う。

★１１／１１まとめ

一週間に０．５ｋｇ減らすために設定したカロリー目標は１７７０ｋｃａｌ

僕の安静時消費は２０００ｋｃａｌ（ガーミン調べ）

本日の運動消費２４３ｋｃａｌ（筋トレしたよ一応・・・）

摂取１５２０ｋｃａｌ（完璧コントロール）

本日のカロリー収支４９３ｋｃａｌの消化。

運動しない日はたいした消費されないんだから食べるのはこのくらいでいいよな。
ただでさえエネルギー満タンなのに。

これは明日も減ってるはず！

健康診断まで

あと９日・・・・