2025冬トレーニング日記～ジンギスカンとコオロギと～

１２月１２日（金）

ちょっと時間がなかったけど少し強度をあげたかったので、そんな時にお勧めワークアウト

キャパシティウィズテンポとある通り、赤いのと黄色っぽいのはあるが慣らすとテンポ走だよって。

まさに。

これどっかのサイトでおすすめだったのでそれ以来、迷ったときはこれやってます。
ZWIFT　ACADEMY　２０１８の中にあるのでぜひぜひ。程よいきつさ。

１２月１３日（土）

この日はPINACAFE忘年会。
その前に、あがくわけではないが筋トレを・・・・

４０秒（レスト２０秒）での７種目３セットというサーキットトレーニング。

ジャンプスクワット４０秒とか普通にやったら４０回とかになっちゃうからキツイ。
イメージとしては１００回くらいかな。

なので結構キツイの・・・・

寝坊したのでローラーする時間はなく・・・・飲み会へ。

すすきのにそびえたつ６３ジンギスカン。

食べ飲み放題である。

この鍋にね

こんな感じで野菜を並べ

肉厚のラム肉を真ん中の鉄板で焼きながら食うわけだ

丸い肉は薄くて焦げやすいからもやしの上で焼いてね

これがめちゃんこ美味い！！！！
食べ放題だというのに肉が旨い！！！！

タレもさっぱり系でこれまたうまい！！！ベルとソラチとはまた違った感じで！！

うますぎて食いすぎてしまった。
ライスは一人二杯まででよかった・・・・

二次会でハンサムさんの罠にかかりお菓子やらたこ焼きつまんでしまい

この日の摂取カロリーは推定

3463kcal

やったぜ・・・・・・
そして寝たのは翌日5時である・・・・

１２月１４日（日）

最悪のコンディションである。
何よりも股関節周りの筋肉痛がひどい！
内転筋とハムストリングスの筋肉痛はとても不快である。

でも効いてるからいいよね。

でも股関節だるすぎてレスト。無理はいけない、無理はつづかない。

この日はカマキリの餌、コオロギを仕入れに行く。

これがうちのカマキリ、村田さん♀。
１２月も中旬というのにまだ元気。普通ならもうとっくに寿命である。
足の力が少し弱くなったかなといった感じだがまだまだ食欲も旺盛。

なので餌（コオロギ）はまだ必要・・・・

３日に１回くらいあげれば十分なので、１０匹仕入れたのはいいのだが・・・・
車の中が寒かったのかみんな動かなくなってしまっている。ひっくり返ってるし・・・・

せっかく買ったのが死んでもうた・・・・

また買いなおさないとと思って家の中に入れたら・・・・全匹よみがえった！！！すげえ！！！

とりあえず安心である。寒いのにはカマキリもコオロギも耐えられないので室温は気を使う必要があって・・・・余計に電気代が・・・

かわいいから許す。

さてGARMIN的には本日で準備フェーズが終わり、ベースフェーズ開始らしい。

内容を見ると

Ｌ２が（８時間）
Ｌ３が４０分
Ｌ７が５分くらい
筋トレは週２回

そんなに変わらないね。合計時間で９時間／週
Ｌ２を８時間か・・・・そうか・・・・やるか・・・・

さて、そろそろうちのスマートローラー（SARIS　H3）は12速スプロケつくらしいので、ポジション合わせたオルトレでローラーやろうかな・・・・トルク効率の確認もしたいし・・・・