最近の修行２０２２年６月２日～６月１３日

いかんいかん

油断したらすぐ１０日とかあいてしまう。

トレーニング備忘録なのでサクサクっといこう。

６月２日

ランニングの翌日で筋肉痛がパキパキっと来ているものの、明らかに自転車とは使う部位が違うのでローラー。

TTtuneupの１週目３

Ｌ３メインで優しめであった。きつくもなく、楽でもなく程よい。

６月３日

ざんぎバルHANAさんで巨大マーボー丼に挑んだ日。

特別メニューなのでさらっと触れるだけ。
その重量なんと2.7kg

こんだけ残してしまった。一口
これっぽっちって思うでしょ？どうしても入らないの。

リベンジはしません。

６月４日

消化に勤しむ。

TTtuneup1-4

Ｌ４の中で上下するメニュー。汗だくだけどしんどいわけではない。

６月５日

消化消化。

Ｌ２メインの緩いメニューなのだがあまりに緩く感じすぎて最後１０％上げた。

緩い日なのはわかるけど２１２ｗはワークアウトするにはやっぱり低いかもしれない。

６月６日

TTtuneup１－６

このワークアウトプランって週６であるのか。

テンポ走１５分。が２つ。

ほどほどにしんどい。

この日から減量をまじめに考える。

６月７日

食べ過ぎ気味なのでランニングランニング。
たまに走ると気持ちいい。

ジョグペースで。

６月８日

ＳＳＴトレーニングにcarsonというワークアウトが人気と聞いた。

ZWIFTには入ってないのでダウンロードしてきた。
やり方は割愛。

スイートスポット走なのはＳＳＴ（ＭＩＤ）とかと同じなのだが、間にレストがあるので少し楽に感じるよ。

これは定期的にやっていきたいメニューだな。

６月９日

vo2maxトレーニングにrattlesnakeが人気と聞いた。

ZWIFTには入ってないのでダウンロードしてきた。
やり方は割愛。

vo2maxなのはgorbyと一緒なのだが、間にレストがあるので少し楽に感じるよ。

いくらなんでも楽すぎる。心拍も余裕ある。

後でgarmin見たらトレーニング効果がテンポだった。
つまりこれはＦＴＰの設定が低いんだろうな。

このあたりでFTP212を疑い始める。

６月１０日

レスト。
温泉でサウナで整った。

６月１１日

久々ゴルフ。

途中５ホールほど土砂降りにあたった。
全然やってないのに９４点は上出来。

ウェアの背中が裂けた。

６月１２日

フリーライド。
まったりと回した。

ところどころ踏んでるのは坂。

６月１３日

TTtuneup再開。２週目から。

vo2maxっぽいけどすごく楽なので後半５％上げたらほどよくなった。

もともと楽なメニューなのかもしれない。

という１０日間でありました。
なんと実走はランニングしかしていなかった。

この区間のワークアウト、ちょっと楽に感じることが多かった。
２０分計測のＦＴＰがやっぱり甘いのかもしれない。

やるか？ＲＡＭＰテスト・・・