2025冬トレーニング日記～低強度とペーサーと～

１２月１６日（火）

４か月に一度、村に献血が来る。
献血経験者にはわかるかと思うが、４００ｍｌ献血をしたあとは４か月たたないと献血ができない。

つまり毎回できるタイミングスレスレで来るのである。

４１回目の献血完了。同年代献血マンの中では少ない方だね。
年３回受けれて、３０年たてば９０回は受けれていることになる。

４００ｇの減量に成功！

そして！

お茶とオレンジジュースを合わせて４００ｍｌ飲む！

希望と絶望のバランスは差し引きゼロ。

そして献血したというのに、この日は乗り気だった。
そう乗り気の時はやるぞ。

低強度！

強度云々じゃないのである。
僕は長時間に覚悟がいるのである。

最近は中華系ショートドラマと、ショート動画をおともに。
ショートドラマはなんか突っ込みどころ満載だけど面白い。
ショート動画はだらだら流してたら政治系ばっかり流れてくる。

気づいたら時間たってる。とはいえ90分・・・

ドラクエやってた時もあったんだけどなんかやれないんだよな・・・
ＤＨバーでも付けたらやりやすそうだな。

そうか、そうするか。
オルトレはＤＨバーあるけど、夏場はローラーから降ろすしな・・・・新たに買おうか・・・・検討。

１２月１７日（水）

赤れんが庁舎でお仕事だ。

逆光である・・・・

改装後初めて入った。きれいだった。
用事のないところは入館料がかかるらしい。

入口の階段は急だよ。

いっちょまえにパネルディスカッションで喋ってるパネリストちぶお。シゴデキ風。

さてこの日はレストにしようと思ってたんだけど何となく少し体を動かしたい気分であった。

なんとなく３０分テンポ走したい気がした。

本能には従うべきである。

2.2w/kgと2.6w/kgの間がない。
2.2だと物足りなく2.6だとちとキツイ。

ドラフティングで少し減るかな？

ボルケーノサーキットを４周ばかり。
2.5くらいで収まった。ちょっとキツイ。心拍ゾーンを見ると体感も合っている。

これが効果あるのかはわからないけどやりたかったから良しとしよう。
ペーサーは周り見ながら走るから飽きが来にくい（来ないとは言ってない）

スケジュール確認したら・・・

月曜　ＳＳＴ

火曜　ベース→ベース

水曜　レスト→テンポ

木曜　無酸素→レスト

金曜　テンポ→ベース

土曜　ベース→ベース

日曜　ベース→ベース

今日テンポにしたら全部ベースになっちゃった・・・・・低強度不足判定・・・

低強度・・・

あ、そういえば、低強度でも補給がいるってことで新たに仕入れたものがある。

翔ちゃんの真似した。これ一個で糖質３０ｇ
今これ10個しか入ってないんだねぇ

あの意識高いゼリー系は高いからこれで補給しながらやってみましょう！