【ZWIFT】Build Me Up What Goes Up, Must Come Down

現在

２週目／１２週　残り３ワークアウト

前回力尽きたオレンジユニコーンはいったん置いといてですね・・・

今日はあまり時間がなかったので１時間のメニューにしようと思いまして。
べ、べつに逃げてるんじゃないんだ。

真っ黄色のこいつ。トータル３５分Ｌ４。ＦＴＰ１００％→９２％に下がっていくけど時間は伸びるよ。

ってやつである。

まあ当然のようにパワーと時間しか見てないけどこのワークアウトも罠が隠されていた（隠されていないちゃんと書いてある）

実走。

まずは５分１００％。ケイデンスは１００ｒｐｍ

やべえ！ケイデンスがやべえ！
１００回転５分は足の負担は減るものの心肺に刺激が入り汗が噴き出す。

また細かいケイデンス指定がありそうだ。
しかし事前に確認してないため始まってみないとわからない。
コンパニオンみても事前にケイデンスはわからない。

２分レスト。短い・・・

次は６分９８％。ケイデンスは９０ｒｐｍ

少し下がるとはいえ２％しか下がらない。
でも９０回転なのでこれはまあもう慣れた。余裕すらある。慣れたと言ったが楽とは言わない。

２分レスト。短い・・・

次に７分９６％。ケイデンスは８０ｒｐｍ

来たよ。８０回転。
ずしりと脚に来るやつ。ちなみに２％減ったものの、ＺＷＩＦＴ上では５％刻みに丸められるので

２２７ｗの９８％→２２２ｗ→丸めて２２０ｗ

２２７ｗの９６％→２１７ｗ→丸めて２２０ｗ

変わらないじゃないか！！

変わんないまま１分伸びて重たくなった。

キッツイ！

正直もうやめたくなった。
・・・・でもまだ足は一応動くなーーー

やめたらまたやらなきゃいけないんだよな・・・・

となんとか続ける・・・・

２分レスト。短い・・・

次。

８分９４％２１５ｗ・・・ケイデンスはさらに下がって７０ｒｐｍ

あかん・・・足がどんどん重たくなる。

高トルクがとても苦手である。

かといって高回転が得意なわけではないのが残念なところ。

２分レスト。短い・・・

ラスト

９分９２％２１０ｗ、６０ｒｐｍ。

６０か！！

しかも途中１分ずつ３回ダンシング指定ありだった。
ダンシングで上がる心拍。

重たいペダル。

なんとか終わった。心拍１７０は越えなかったので

なんとかこなせた。

レストが２分しかないので時間があったらもう少し回した方がいいよ！

と言ってるが、時間はあっても体力がなかった。

見た目と裏腹に結構キツイ。
９０ｒｐｍくらいでずっと回すのと全然違う疲労感であった。

さて２週目残すところは１時間半のメニューが２つ。

残り３日で終わらせなくては。

そしてアンプロダクティブ沼から脱出した・・・
良い感じかもしれん。続けられるかもしれんぞ。

最近なんか足がムキッとしてきた。

体重は変わりません。