やるかダイエット

適当に過ごし、適当にトレーニングしてても一向に減る傾向もないので

ちょっと本腰入れますか・・・

せめてもう少し

もう少し減らないと・・・

というわけで成功体験を思い出すために６９ｋｇまで落とした時の２０２０～２０２１年の記録を見に行ってこよう。

いったい何して痩せてたんだ当時の俺は・・・

ん－－－と。

１．大食いをやめる

２．運動する

３．体重記録する

４．インスタに晒す

えーーこんだけ・・・・？
今もそんな変わらないと思うんだけどなぁ・・・

１００日後に１００回腕立てするちぶお

とかもやってる。筋トレ、これか？

そして・・・月に１ｋｇちょっとずつ落としてますね。無理のない感じか。
しかもこのころローラーなんてやってないけど、ランニングやってるね‥‥週三回８ｋｍずつとか・・・月にしたら１００ｋｍ弱じゃん。結構走ってる。

カロリー・・・

当時は１８００とか２０００とかに抑えてますわ・・・・ほぼ基礎代謝＋安静時消費分。

最近はどうやら２６００～３０００くらい摂ってそうだ。
このくらいの摂取と運動量で、維持。

答えが見えてきたぞ。

食いすぎなだけ

さあここから私の思考は先に進む

悪いのは圧倒的に間食である。

主食並みの間食

これに慣れてしまっているため空腹が我慢できない状態になっており・・・
こうやって書いている間にももう何か食いたい。

ここでほら、ナッツとかさプロテインとかやりゃいいんだ。

それができてりゃこんな記事は書いてない。

なんかほら

中途半端に食ったりしたら余計に腹減ったりしない？俺だけ？？

この空腹感をなんとかするために・・・そうだ

続きは破れており読めない・・・