トレーニング記録（１０）ランニングとか内臓脂肪とか

６月３日から始めた筋トレももうパート１０。

こういうのは効果が見える前に辞めてしまうところがあるので、こうやってどっかこっかで公言、備忘録もつけながらコツコツとやっていきましょう。

６月１８日（金）

某所にてやっちまった

圧倒的試食。圧倒的バンズの存在感に負けてない唐揚げとボリューム。

そして圧倒的主食。ミートソースパスタ大盛にふりそでからあげ１２個

そして圧倒的お菓子軍を食し、一晩で見事に２ｋｇ増。

翌日２００ｋｍ走るための栄養ということで、自分を許した。

６月１９日（土）

予定通りさあ行こうやれ行こう。

出発して４０ｍ

雨につき終了。寝た。

蓄えたものはどうするのか。答えは出ない。

そして来ました＋２ｋｇ

内臓脂肪レベル１０．５・・・・？
そんな一日やそこらでどうこうなるものではないが気分がいいものではない。

やや過剰って出るし。

完全に消費をミスってしまったので

筋トレでお茶を濁す。

前半のやつがやたらときつかったが何とかクリア出来たぞ。
だからと言って・・・・

６月２０日

だからと言って減るわけではない。
やや過剰のオレンジがなんか嫌なので走ってこよう。

脂肪燃焼には低強度長時間と聞いたので、心拍数を抑えて走ってみることにした。
そうすることでバンバン燃えるよ内臓脂肪。

１５０を超えそうになったら歩いたりして心拍数をとにかく抑えた。

ランニングはどうもゆっくり走るのが苦手でついついスピード出しちゃう。
それによって上がる心拍数。脂肪燃焼には焦点が合わないんじゃないのか・・・・だから内臓脂肪が痩せた今も残っているのではなかろうか・・・・

ちぶお式仮説が立ったところで、低強度の有酸素を増やしてみよう。
それには自転車の方が調整しやすいな、なんて思いながら・・・

夜はプランクをした。

後半のプランク９０秒。残り３５秒でつぶれた。これはきつい。
っていうか普通のプランクで毎回つぶれるなぁ。

しかし初級編はのこすところあと２つ。
補習なしで、そのまま初級を終わらせ中級に行こうかと思う。

６月２１日

三日連続７３kg水準・・・・

・・・・ま、まあまだ１日。
僕達の戦いはこれからだ。

リバウンドじゃないんだからね！

お菓子食べ過ぎてる気がするが気のせいなはずだ。