明るいトレーニング計画

おす。

レースがいったんひと段落。次は７月のサロベツ１００マイルじゃない１００マイルなので３週間後、つまり少し期間が空く。

ここで少しでも積んでおきたいところだよなーーーー

なんせ今年からＳ４に上がったとはいえ・・・

道新杯：コロナでＤＮＳ

藻岩：最下位

ニセコ：下から３番目

留萌：最下位

このありさまであります。なんでレースやってるの？って言われてもおかしくない。

まあなんというか・・・楽しい気持ちもあるけど悔しい気持ちが強いかな。
さすがに上位とは言わないまでも・・・もっと上を目指したい。

このあと、

・サロベツ１００マイル

・ニセコ花園ヒルクライム

・（美幌デュアスロン）

・（カミヒル）

・札幌市民大会

（）は検討中。たぶんやらないかな・・・

というわけでワイのやるべきことがハッキリ見えてき・・・た・・・

１．地力アップ

２．登り克服

３．フォーム改善

４．減量？

１．地力アップ

去年からＦＴＰ全然変わってないよ。体重だけ４ｋｇ落ちてる。
ＰＷＲ３．１倍程度では全く話にならないのでとりあえず第一段階として３．５倍は目指したい。

そもそも足りてないんだようっ！！

２．登り克服

速くなくていいとは言えいくらなんでもレースをするには遅すぎて、他で巻き返せないくらいの差になっちゃうから勝負にならないわけで・・・・
トルクをかけ続けて走るのが苦手なんだなと最近思う。かといってケイデンス上げれるかと言えばまた別の話。

そもそも登れないんだようっ！！

３．フォーム改善

とにかく上体が高い。腕もピンと突っ張り上半身も使えない。
空力的にも良くないと思う。

そもそも腕ピンなんだようっ！！

４．減量

減量っていうより・・・・脱脂かな・・・・・ＴＡＮＩＴＡで内臓脂肪レベル１２に張り付いてる。

そもそも食いすぎなんだようっ！！

ってわけでですね

時間もそんなにない中、そんなすぐに強くなることも難しいんですけど・・・・

対策

地力の向上は、とにかく乗り込み

登り克服は、とにかく登る

フォーム改善は、とにかく乗り込み

減量は、ドカ食いやめる

まーー書いてみたら簡単ですこと！！

でもそんなに乗る時間も取れないし、坂も近くにない。週末だって限られてる。

ドカ食い・・は・・まあ・・・・・でもあれだ、食べないと調子悪いからね！！

んでも、良いことをこっそり教えてもらいました。それで手稲山３０分切ったって・・・・

なんだかんだ教えてくれる人に恵まれてるよなぁ～って思うわね。

んでそれを聞いて・・・・思ったことは・・・・

確かにトルクもかけれて登りに効きそう・・・

体幹にも効いてフォーム改善にもなる・・・・

楽しい・・・

ドカ食いは・・・・まああれだけど・・・

よーし、これでやってみるか・・・・・

その内容は・・・・

この先はやぶれており読めない・・・・