トレーニング記録（１２）閾値とか？

６月２２日

この日もとても天気が良く気持ちがいい。

退勤後ちょっと遠回り。

村の道の駅。２ｋｍくらい離れているぞ。

もう少し回るか。

しのつ湖。平地の湖はこぼれそうな雰囲気があってまた良い。

平野とくれば米。田んぼでござる。
村は米の主産地でござる。

という感じで９ｋｍほどほどよく。
こういう緩いのを積み重ねるのも大事だと思うなー。

夜

天気がいいのでロードに再び乗るぞ。

夜ライドの練習スタイルノーレーパン、ノーグローブで普通の長袖ジャージ上下で走っております。

少しでもパッドなしでケツと手の強化にならんかな。

さて昨日はFTP更新するほどの強度だったので今日は少し抑えよう。
そして腕の光学式心拍系だと心拍数が妙に低かったので今日は胸で測る。
そして信号のないコースに見直そうと。

そういやそっち方向にセグメントがあったなーと思ってそこ基準で走ろうと思ったら

ないし、あれ？

でもパソコンで拡大したら見えるし・・・

でもスマホで見ても出てこないし

なんだこれ。まあいいか。

でも今回のコースも止まれが多いので結局ボツだな。

１７ｋｍほど。３０ｋｍ／ｈ、２１０ｗ、心拍は１５５であった。

そんなに抑えてないじゃない！へたっぴ！
心拍もやはり高めで推移していた。胸計測がやっぱ正確かな。

しかもｖｏ２ｍａｘが５３から５５に上がった。んなアホな。

というわけで、クールダウン。

１０ｋｍ　２５ｋｍ／ｈ、１３５ｗと。心拍数は１３７。

このくらいのペースで６００走るのがいいかもね。

ってわけでこんなに走って意識高ーい！
自転車に乗るのが楽しくなってきたぞ。

どんどん乗っていこうかなと。

ってわけで

筋トレは休みである。

なお体重はあっさりと戻りました。よし。