ランニング再開と修理完了と私

今週は自転車はショップ預かりだったので久々にランニングをしたくなったので走ってみたりしてみた。

前回ランニングしたの1月5日だって！
あまりにも、あまりにも走らなすぎである。

まあランニングは・・・

去年の10月までには５０ｋｍ程度はやってたけど・・・・

11月　４ｋｍ

12月　８ｋｍ

１月　６ｋｍ

２月　０

３月　０

・・・・・・・。

ただ、ローラーはずっとやってきたのでそんなに体力は落ちてないだろう。なんて余裕かまして走ってみた。
久々なので自分にちょうど良いペースを確認するベンチマーク走。

キロ５分半・・・・キツ

キロ５分４０・・・ん、ん・・・

キロ５分５０・・・お？大丈夫かな？

キロ６分・・・・なるほどこの辺

というわけで６分前後が程よいペースの様子だということが分かった。

６ｋｍほどでやめ。

翌日、ひどい筋肉痛が足、特に大腿部に来た。

やはり自転車とは使うところが似てるようで違うのよなぁ・・・
しかし足が回らないね、４分台で走ろうとしたら足が全然ついてこない。

翌日は休んだ。

一日あけてもう一度。
今回は最初からペースをそろえて走る。

気持ちよく走れた。
やっぱりランニングもいいなー。
義務にならなければ何事も楽しいものだ。

何か考え事をしながら走るのにはランニングの方がいい。

色々抱えてることを整理しながら走った。

答えは出なかった。

翌日は休んだ。
というよりも

帰命堂で揉んでもらった。

完全復活。

そして

実は二日前に帰ってきてた僕の自転車。
ブリーディングでバッチリである。

ってわけでローラーをしよう。

ホイールは外した。カメラが曇るな。

久々のローラーでＬ５インターバル（４０－２０秒）の直後にＬ４を１０分×２というのはなかなかしんどかった。

こなせるはこなせるけどもこのパワー帯でちょっとしんどいのできっとたいしたＦＴＰは上がってない。
いや、上がってたとしても無理がかかるだろうと思うので、この強度でベース作っていこうっと。

２００ｗ（２．５ｗ／ｋｇ）がＬ３とかで回せるようになりたいぜ。

というとめどない日記であった。
週末は風が強そうだけど気温は高そうなので外走ろう。