トレーニング記録（８）プランクやらナイトやら

6月14日

プランク。

この最初の二つが鬼門である。

とくに2つ目。今の私にプランク90秒ができるか？

大佐の能力は未知数です。保障なんてできるわけありません。

はっきり言う、気に入らんな。

そしてプランクやっぱりつぶれました。
70秒でつぶれてしまった。10秒止めて復帰したがこれは完遂とは言えぬ。

次回同メニューにするか進めるか悩みどころ。

6月15日

ロングライドでの課題がこの前の２００ｋｍで見えたのでそこの対策を打たないと宗谷岬６００で苦しい思いをする。

というわけでまずは体の外部の問題。ほかの問題はそのうち作戦備忘録を書くときに。

とりあえず修正が必要なのは

首と肩の張り。

手首の痛み。

背中丸まってるので、首だけ使って前を向いてるな。
特に疲れてくるとハンドルにピーンと腕を張ったりしてる。衝撃と体重がもろに手首に。
肩も油断したら巻いちゃうのでこの辺をちょっと気を付けてみるか。

ここ以外は特に問題なさそう。

というわけでフォームの確認でナイトライド。

幸い村には車通りがまるでないので、手放し運転だってできるよ。

前傾維持で手放し運転とか、胸を張って乗ってみると前を向きやすい。

いろいろ試してると何となく見えてきた。

とりあえずギア重くして踏むとハンドルとサドルから体重抜きやすい。

そしてペダリングについてもレクチャーを受けたので少し試してみる。
特に力を入れない感覚で平坦２７ｋｍ／ｈくらい出るな。これかな？うーんよくわからない。

後は片足ペダリングとかいろいろ試した１７ｋｍ。

継続してやっていこう。
幸い村の中は平坦だし、そういう練習はやりやすい。

なんで最近こんな真面目にやってるかっていうとね・・・・

宗谷岬６００にビビってるんですよ。そんだけ。

６月１６日

特に何もせず。

夜にラーメンと焼肉丼を喰らうなどした。

たいていのことは食べれば何とかなると思ってます。食トレということにしておくか。

そういえば、

ロングも補給ミスりまくるから、サコッシュ背負っておにぎり仕込んで３０分おきに食べてれば永久機関が出来そうな気がすると妄想してる。ミニ羊羹も悪くないが足りないような・・・？

やっぱ補給って日本人は米だと思うのです。

宗谷の前にもう何回かロング走るだろうから試してみるか。

２００ｋｍで・・・・１６個くらいかな。

ちぶお式補給術として・・・

宗谷・・・６００ｋｍだと５０個くらいになるのは秘密である。
補給のたびにおにぎり１０個仕込む？