週末【ZWIFT】Build Me Up１週目終わり。など。

２月１８日（金）

お仕事が忙しくてこの日は帰宅が２２時を過ぎてもうた。

Build Me Up（もう打つの面倒なので以下BMUとしよう）は軽い奴が一つ残っているだけなのでこれを土曜日に消化することにして、この日はレストチックなお気に入りＬ２ワークアウト。

FTP builderの５週目、Day 3 – Foundationってやつである。
最近お気に入りのこいつはL２の下の方で１時間まったり回す程よい奴。

ほどよくすっきりできる。
仕事後の一杯感覚でローラーとか意識高い。

２月１９日（土）

ＢＭUの１週目最後の一つ。
ペダリングドリルとやら。３０分で終わる軽めのやつだ。

追い込むというよりはペダリングスキルの向上に重点を置いてるらしいのだが

英語で指示されるけどわかりません！

それでもこの辺は何となくわかった。

片足ドリル・・・片足でペダリング３０秒→両足３０秒→片足３０秒。ガタガタ言わせないように。

スピンアップス・・・可能な限りケイデンスを上げる（１１０以上）、お尻が跳ねないギリギリのところで３０秒

なるほど・・・・

やってみると

片足ペダリングは上死点下死点でがっこんがっこんいってきれいに回せないし

ハイケイデンスは１３０くらいでケツがぼんぼん跳ねるし

へたっぴ過ぎた。

このワークアウトは追い込んだりはないのだけど空いてるときにマメにやろうかなと思いました。

２月２０日（日）

真犯人フラグに見入ってしまったので遅くなってしまった。

月曜からのＢＭU二週目に備えて軽くやろうと思って３０分メニュー

ＳＳＴっぽいけど時間短いから程よいんじゃないか？

なんて思ってた。

やってから気付いた。

先週途中でやめたやつやんけ・・・

今回は前日登ったりしてないのでこなせたけど・・・何も楽じゃない。
短いからと言って緩いわけではないのであった。

なお、今週も体重に動きはなかった。増えず減らず。はっはっは