週末【ZWIFT】Build Me Up1週目終わり。など。

2月18日(金)

お仕事が忙しくてこの日は帰宅が22時を過ぎてもうた。

Build Me Up(もう打つの面倒なので以下BMUとしよう)は軽い奴が一つ残っているだけなのでこれを土曜日に消化することにして、この日はレストチックなお気に入りL2ワークアウト。

FTP builderの5週目、Day 3 – Foundationってやつである。
最近お気に入りのこいつはL2の下の方で1時間まったり回す程よい奴。

ほどよくすっきりできる。
仕事後の一杯感覚でローラーとか意識高い。

2月19日(土)

BMUの1週目最後の一つ。
ペダリングドリルとやら。30分で終わる軽めのやつだ。

追い込むというよりはペダリングスキルの向上に重点を置いてるらしいのだが

英語で指示されるけどわかりません!

それでもこの辺は何となくわかった。

片足ドリル・・・片足でペダリング30秒→両足30秒→片足30秒。ガタガタ言わせないように。

スピンアップス・・・可能な限りケイデンスを上げる(110以上)、お尻が跳ねないギリギリのところで30秒

なるほど・・・・

やってみると

片足ペダリングは上死点下死点でがっこんがっこんいってきれいに回せないし

ハイケイデンスは130くらいでケツがぼんぼん跳ねるし

へたっぴ過ぎた。

このワークアウトは追い込んだりはないのだけど空いてるときにマメにやろうかなと思いました。

 

2月20日(日)

真犯人フラグに見入ってしまったので遅くなってしまった。

月曜からのBMU二週目に備えて軽くやろうと思って30分メニュー

SSTっぽいけど時間短いから程よいんじゃないか?

なんて思ってた。

やってから気付いた。

先週途中でやめたやつやんけ・・・

今回は前日登ったりしてないのでこなせたけど・・・何も楽じゃない。
短いからと言って緩いわけではないのであった。

 

なお、今週も体重に動きはなかった。増えず減らず。はっはっは

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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