ZWIFT日記とダイエット結果と私

3月28日～4月10日のダイエットウィークが終わりました。

この間、ロングライドは2回もしたし、サボらずにZWIFTワークアウトもこなして参りましたのよ。

4月3日（7日目）

７５．３（＋０．６）

１６０ｋｍ翌日なのでゆるゆる回復走。
40分ほどゆるゆると回した。
もう身体はなんともなさそうだ。
強くなっているな。去年とかじゃ考えられない

4月4日（8日目）

７５．３（増減なし）

もうワークアウト復活。

この日のワークアウトは

FTPbooster2週目の2日目。

無酸素45秒6本やった後95％を8分。存外キツイ。

また痩せちゃう。

4月5日（9日目）

７４．０（ー１．３）

突然ドカッと体重が落ちた。ほんとに痩せちゃった。

これでスタートから２．３ｋｇ落ちて大成功ということになるな。

2週目3日目

テンポ走15分の後にvo2maxインターバル2分×４。
ギリギリこなせる良いワークアウトである。

まあキツイ・・・

4月6日（10日目）

７４．８ｋｇ（＋０．８）

ドカッと体重が落ちたのだが・・・ドカッと戻った。

この日のワークアウトは40秒のインターバル。強度は１０８％が10本。
レストが20秒しかないのでじわじわ効いてきたところに最後の１２５％3分でオールアウト。

良い感じ。

4月7日（11日目）

７４．８ｋｇ（増減なし）

あと3日しかないのに、あまり進まない。

この日はこれ。2週目の6日目。

15分のテンポ走の隙間に短い無酸素を入れてくるけどまあ余裕はある。

4月8日（12日目）

７５．２ｋｇ（＋０．４）

うかつだった。

この日飲み会があることを忘れていた。

しかも一人キャンセルで料理が二人前目の前に来て・・・

抗うことが出来ずに食ってしまった。

しかも途中退席が1人いて、残ったコースの料理もワタクシの目の前に来て・・・

抗うことが出来ずに食ってしまった。

幸い、酒は最近全然飲んでないので弱くなっており

生ビール1杯とハイボール2杯で仕上がった。

4月9日（13日目）

７６．４ｋｇ（＋１．２）

完全にやらかしてがっつり増量、開始時よりも増えてしまった。

本気の減量が聞いてあきれるものである。

この日は１９０ｋｍサイクリング。

4月10日（14日目）

最終日。

７５．６ｋｇ（ー０．８ｋｇ）

なんとかスタートから０．７ｋｇの減量に成功した（してない）

この日は完全レスト

夜映画を見に行ったりしたら腹が減ってしまい

23時以降にチキンカツ弁当とそばなんて食べてしまった。

4月11日（おまけ）

７７．３ｋｇ（＋１．７）

終わった翌日にがっつり浮腫んで増量した。

でもあんまり増量した気がしない。
身体の調子も悪くなさそうなのでワークアウト再開。

FTPbooster2週目の7日目。

6分の塊４つ。

１０５％

１００％

９５％

９０％

とだんだん強度が下がってく中、心拍の動きを見ましょうってなトレーニングであった。

走り始めはだるかったけど続けてたら動くようになったので完遂した。

というわけで

ダイエット終了であります・・・ゴキゲンヨウ・・・