【ZWIFT】FTP Booster Wk2 Day4 & Day5

4日目はレストですって。
1時間L2でまったり回そうということで少し長めのルートを走ろうかと思い。

余り走ったことのないマクリ島のルートでもまったりと。

なんか日本っぽい。
そして・・・・やたらアップダウンがあってまったり走れない・・・・

しかも何この道。なんか重たく感じるしやたら上るし、なんかまったりできないぞ。

1時間ちょいでルートは完走したものの、ゴール少し前に足の合うデンマーク人がいたため・・・謎の連携が。

ローテーションしながら最後爆走したためさらに心拍アップ。

結果。L2でまったりのはずがTSS76(体にかかってる負荷。1時間全力で100が基準)とかになっておる。普段のワークアウトの日と変わらない・・・まあいっか・・・

 

翌日。恵庭でマッサージをがっつり受けて、

毎度おなじみ帰命堂さん。自転車沼にハマった先生がしっかりたっぷりもみほぐしてくれる。たっぷり過ぎて逆に申し訳ないくらいやってくれる。

 

タンパク質たっぷり(脂質もたっぷり)のうまい飯を食う。

自転車乗り御用達、山沢仕出し店の試作メニュー。鶏のしぐれ煮を丼にしたもの。肉感たっぷり、シイタケだしが効いててまた旨い。

このほかに唐揚げ7個食べているのは内緒である。
唐揚げ、久々に食ったらさらに旨くなっている気が。

 

 

そして帰宅後

2週の5日目メニューはインターバルがメイン。

アップに90%5分

40秒110%、20秒レストを10本繰り返す・・・・のが2本。

とどめに125%が3分。

 

これはきつそうだな・・・と思いながら実走。

5分190wも前は結構きつかったんだけど今は普通にこなせるし、40-20×10本×2セットもそんなにきつくなくこなせた。

おや・・・・これはマッサージ効果か唐揚げ効果かしぐれ煮効果か。

それとも強くなっているのか。毎日やってるし慣れてきたのか。

しかし!

そのあと!

最後の125%3分。

こいつはとてもキツイ!

3分がめちゃくちゃ長く感じる。
そして得意の画面かすむ演出!!こいつはほんとギリギリであった。

それでも何とか星を落とすことなく完遂。

 

 

なお、体重はまた増えた。毎日1時間くらいは乗ってるのになかなか減らないね。

 

 

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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