トレーニング記録（１１）ＦＴＰ更新など

６月２１日（月）

週末の増えた体重を減らすべく。

通勤に自転車。久々だ。
距離にして６００ｍしかないんだけど、なんか踏める気がする。

プランクの効果がこんな早く出るかよ？

なんて思ったけど、ペダル軽い。
いつもの道だし、追い風じゃないし、下り坂でもない。

ついでにいろんなとこをウロウロしてみたけど、いいぞ。
体調がいいのかしら。でも昨日のランニングで筋肉痛、自転車とは使うとこが違うとはいえ・・・

というわけで、夜ロードに乗って試してみる。パワーメーターついてるから客観的データが取れるだろ。

いつものランニングコース１０ｋｍ（ド平坦）と同じ道を走ることにして

ちょこっとアップして信号から頑張ってみる。
序盤は追い風、つまり後半向かい風だけどやっぱり踏める気がするなぁ・・・

と１周。最後に信号に引っかかってしまった。次はない道にしよう・・・

１０ｋｍ　３１ｋｍ／ｈ　２３３ｗ

え、こんなパワー出てる・・・！？

２周目はのんびり

１０ｋｍ　２６．７ｋｍ／ｈ　１５４ｗ

のんびりのくせに１５４ｗ出てる。やっぱり底上げされたか。

同じコースで比較したいので継続的にやっていきたい。
しかし信号ないとこにしなくちゃ・・・コース設定やり直し。

んで

意図せずＦＴＰ更新した。自動計測なのでそんなにあてにしてないとしてもうれしい。
もっと頑張れた気がする、いや無理か。

一昨年９月のピナカフェグループライド以来の更新である。
その頃は８０kgくらい体重あって２１２ｗだったので２．６倍くらい。

今回は７１ｋｇでの２１９ｗなので３．１倍くらい。

７ｗしか変わってないが体重が１０ｋｇ減った挙句増えているのでパワーウェイトレシオは０．５倍も変わってる。
こりゃデカい。意図せず３倍に到達できた。そりゃ相対的に速くなるよね。

要因は減量に体が慣れたことと、痩せた後にしたフィッティングがでかいと思う。

FTPの向上は長く楽に走れるようになるためのベースとして、今までと同じペースで余力ができるということにつながるので、大事な要素だと思うので続けていきたい。

ウエーイ！

あ、水をたくさん飲んだら体重も戻りました。

よし宗谷岬６００に向けて順調ということで。