トレーニング記録(11)FTP更新など

6月21日(月)

週末の増えた体重を減らすべく。

通勤に自転車。久々だ。
距離にして600mしかないんだけど、なんか踏める気がする。

プランクの効果がこんな早く出るかよ?

なんて思ったけど、ペダル軽い。
いつもの道だし、追い風じゃないし、下り坂でもない。

ついでにいろんなとこをウロウロしてみたけど、いいぞ。
体調がいいのかしら。でも昨日のランニングで筋肉痛、自転車とは使うとこが違うとはいえ・・・

 

というわけで、夜ロードに乗って試してみる。パワーメーターついてるから客観的データが取れるだろ。

いつものランニングコース10km(ド平坦)と同じ道を走ることにして

ちょこっとアップして信号から頑張ってみる。
序盤は追い風、つまり後半向かい風だけどやっぱり踏める気がするなぁ・・・

と1周。最後に信号に引っかかってしまった。次はない道にしよう・・・

10km 31km/h 233w

え、こんなパワー出てる・・・!?

2周目はのんびり

10km 26.7km/h 154w

のんびりのくせに154w出てる。やっぱり底上げされたか。

 

同じコースで比較したいので継続的にやっていきたい。
しかし信号ないとこにしなくちゃ・・・コース設定やり直し。

んで

意図せずFTP更新した。自動計測なのでそんなにあてにしてないとしてもうれしい。
もっと頑張れた気がする、いや無理か。

一昨年9月のピナカフェグループライド以来の更新である。
その頃は80kgくらい体重あって212wだったので2.6倍くらい。

今回は71kgでの219wなので3.1倍くらい。

7wしか変わってないが体重が10kg減った挙句増えているのでパワーウェイトレシオは0.5倍も変わってる。
こりゃデカい。意図せず3倍に到達できた。そりゃ相対的に速くなるよね。

要因は減量に体が慣れたことと、痩せた後にしたフィッティングがでかいと思う。

FTPの向上は長く楽に走れるようになるためのベースとして、今までと同じペースで余力ができるということにつながるので、大事な要素だと思うので続けていきたい。

 

ウエーイ!

 

あ、水をたくさん飲んだら体重も戻りました。

よし宗谷岬600に向けて順調ということで。

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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