先週の出来事シリーズ(2024-1-29~2024-2-4)

ネタがないと日記になります。

なんせ

ログですから。

1月29日

月曜は一応リカバリーと決めています・・・

そこでメニューをエンデュランスから選んだら大失敗。

見た目大したことないでしょ。

これ、ケイデンス120まで上げるんだぜ・・・・思いのほかきつくてトレーニング強度がハードなんてことになってしまった。

でもこういう練習も大事。

 

1月30日

さて本番の翔トレである。

今週から5%上げてやろう~と思ってFTP設定を240でやった。

やれなかった。前の日ちゃんとリカバリーしないから?

 

1月31日

翔トレやろうと思ったが

やっぱり足がだるい。疲労かな?

サブメニューに切り替えていく。このくらいでいいよこのくらいで。

 

2月1日

それでも男ですか!軟弱もの!!

翔さんに確認したら続行OKっぽいので気合で回したら回せた。

全集中の呼吸大事。

疲労なんて言い訳です。

2月2日

クラブイベントでランプテストをセットしております。

今回の参加者は7人で、クラブ外からの参加OKにしたら猛者が二人参加してくれました。

今回は意地でも320wを突破することを目標に頑張った。

320w越えてキャベツ君と一緒に散った。

228w→239wになった。

eFTPを調べてみたら214→227になってる。
そっちも上がっているので良し良し。

2月3日

惰眠を貪る。結果的にレスト。

2月4日

ローラー用の自転車が組みあがったので受け取った。

ちぶログヘビーユーザーならご存じ僕の2代目黄色ちゃんである。
ブリヂストンアンカーRL8。カーボンだよ。ただちょっと塗装が割れて不安になって今のオルトレになったんだけど

こいつの方が軽いよ。

色々パーツ集めて、足りないものは店にて用意してもらって。店で組んでもらったよ。
昔の自転車は組むの簡単だから半日もすりゃ出来たってさ。
工賃も含めて思ったより安く上がって大感謝。

なおブレーキは付けてないのでこいつはマジでローラーでしか使わない。

 

さて乗せ換えるのに・・・・

まずはローラーから。

スプロケ

11-30を付けてたけど余ってる11-28にしたのでこれ付け替え。
そしてスルーアクスルからクイックリリースになるのでアダプタ付け替える。

モンキーレンチが必要なのですが見当たらない。
捜索でタイムロス1

つぎアダプターを左右逆に付けてしまってスプロケ締めれない。

付け直しでタイムロス2

 

つぎ自転車(RL8)

これは後輪外して乗せるだけなので問題なし。

完成。ポジションも大きく変わることないかな。

次ホイール

デュラエースのホイールを、嫁のビアンキに履かせる。
スプロケ替える。

11s→8Sなので1.85mmのスペーサーがいる。
探す。タイムロス3

無事付け替えて嫁の自転車超軽量化。鉄下駄はマジで重たい。タイヤもワイヤービードなので。
今年は嫁さんちょっとやる気っぽいので楽しみである。

次オルトレ用のホイール。

コメットをSLR45に付け替え。これは無事に済んだ。

コメットは要メンテ。グリスを店からゲットしてきた。それはまた今度。

ロングライドはコメット。ロードレースはSLR45って使い分け。贅沢。

 

 

というわけで度重なるタイムロスで終わってみたら結構遅い時間になってしまったので強制レストになっちゃった。

 

つまり土日レスト・・・

 

体重の変化

1月28日 77.8kg 22.3%
2月4日  77.7kg 22.5%

大した変化ないですね・・・・まあ少し停滞。辛抱辛抱

 

ではまた来週お会いしましょう・・・

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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