【ZWIFT】初めてのイベント参加や2周目FTPboosterなど

北海道もようやく雪がとけて、ぼちぼち外走り始める人も出て参りましたが・・・

この時期はどろっどろになるので僕はまだインドア。

先日のＲＡＭＰテストでＦＴＰも下がってしまったのでまたコツコツやろう。

というわけで再びFTPbooster。
なんだかんだと良いメニューが連なっているし、完遂すれば効果も高いのは実証済み。
ただ時間も大体１時間くらいのメニュー群なので長くはない。ベテランにはぬるいのかもしれない。やりやすいんだけど。

3月14日

2周目の1週目の1日目。

ＦＴＰは２１２ｗ（２．８２ｗ／ｋｇ）でのスタート。

病み上がり一発目は呼吸もつらいかなと思ったけどそこまでではなかった。
これはFTP戻してもいいかなと思ったが・・・・

心拍数は１周目の時よりも高く推移しているため。様子見とする。
もう１０ｒｐｍは下げたいところ。Ｌ３は心拍１６０以下で走りたい。

３月１５日

この日はなんとなく・・・初めてのレース？イベント？に参加してみた。

Tour of Watopiaだって。ステージイベントのようで、今やってるのは２ステージ目のよう。

参加は簡単。ワタクシはコンパニオンアプリからさらっと。

Ｃカテゴリでの参加である。２０ｋｍ弱。

アップで少し走る。時間が来ると呼ばれる。１０分前かな？

見づらい。
スタート前で待機。ペダルを回すと足元に固定ローラーが出てくるぞ。

チャットではいろんな国の人があいさつしてる。

ハーイ！私はイギリスからよ！

みたいな。

１０分ほどしてスタートした。

しょっぱなから飛ばしていく集団。

千切れ

後ろからまた集団

少しついていき

千切れ

その繰り返しで順位はどんどん下がっていく。
それとは裏腹に結構踏んでおり・・・とてもツライ・・・

ゴール。３２０人中１０７位くらいだった。

しかし、これはやっぱりグループライド的なイベントなので・・・・
そんな必死に回す必要もなかったようである・・・・

いつものFTP計測みたいなグラフになった。前半飛ばしすぎてタレる。

強度高く、リカバリータイムは三日。

でも他の人と同じゴールに向かうのは楽しいね。
ドラフティング効果もデカいし。

３月１６日

FTPbooster

2周目の1週目の２日目（わかりにくい）

前の日強度高かったのに頑張るねー

一度やってるワークアウトだ、体も覚えておる。

聖闘士に同じ技は二度通用しない（聖闘士ではない）

なぜ月の更新日に無料トライアルになってしまうのだろうか・・・毎月である。

自動更新にしてるのに。

幸いコース設定が良かったので、トライアル終了前にすべての行程を終えることが出来た。

この後半の黄色５分（９５％２００ｗ）が昔はきつかったんだよな。今はわりと余裕があった。
赤の１７５％３７０ｗもきついけど４分のレストがあるので大丈夫。

ついでにルート埋めて。

レベルが２０になった。

連日でもやれるな。でも心拍数がやっぱり高めなのでもう少し様子見よう。

今日はイベントの３ステージ目が来るのでそれをやろうかな。

Garmin先生に強度高すぎって言われてる・・・