【ZWIFT】FTP Booster Wk3 Day5

Day4はレストして温泉で回復しておき、Day5。

1日やらなかっただけでなんか気持ち悪い。習慣化してきたか。

今回はこう。

先週はこの40秒20秒インターバルが10本ずつだった。しかも最後に125％3分なんてつらい奴が入ってた。

今回はそれが4本に減ったかわりに、各セット10分の95％がくっついてる。
長い黄色であります・・・長い黄色・・・

1セット目と2セット目が終わった時の心拍数をチェックしてどうなってるかを見るらしい。
有酸素能力が向上しているのかどうか。この10分の長い黄色で乳酸を処理できるか。

君は生き残ることができるか？

前回はちょっと負荷が緩く感じたので５％上げた。
今回も上げようか・・・・と思ったけどそこはちょっと・・・こわいので・・・

では実走。

1セット目のインターバルは４０－２０秒ではなく４０－３０秒だった。少し楽。
20秒なんてほんとにあっという間だもんね。

インターバルはともかくやっぱり長い黄色はしんどい。
５％上げたりしなくてよかった。

でも終わった時の心拍数は１５７・・・・思ったほど上がってない。

そしてレストは10分。回復には十分な時間である。

2セット目は40－20秒のインターバル。

20秒は本当に短いな。呼吸を少し整えてハイおしまい！
んで再び10分の黄色９５％。

終わってみると心拍数は１５７。
前セットと同じである。

全然上がらんかった心拍数。やはり緩かったのだろうか。

というわけで完遂。

つらいことはつらいんだけど・・・調子はいいぞ。成長の実感もある。

さて並行してルートの消化もしているのだけど、今回は３ｋｍくらい残っちゃったな。

んで完走。
ＥＲＧモードが切れちゃうとついつい踏んじゃってるのがたまにきず。

おまけがついて終了である。

今回も良いワークアウトであった。