2025冬トレーニング日記～レスト大事～

Active Offseasonは、週に４回くらいなので、ワシももう若くないし、ちょうどいいかもしれんのう・・・

１２月２３日（火）　７９．８㎏

昨日やったので今日は休んで明日に備えるべ。
ってかレストの日に筋トレするのがよろしいよね。

ということでガーミン指定の週２回筋トレをやろう。

４０秒やって２０秒休む、そしてこの７種目を３セットなのですが

ヒップレイズはまあ楽

プッシュアップ（腕立て伏せ）は４０秒やると２０回以上になるので地味にキツイ

スクワットだってゆっくり聞かせても２０回くらいになるし、３セットやると６０回にもなる。

マウンテンクライマーは最強の有酸素、４０秒は長くてめっちゃ効く

反対の腕と足のバランスはプランクの片手片足を交互に上げるみたいな感じでそんなしんどくない。

ジャンプスクワットインアンドアウトはジャンプして足を開いて着地してワイドスクワットみたいな感じで効く

バイシクルクランチは体をひねりながら腹筋みたいな・・・・キツイ

結果　キツイ

３セット通算で合計したら、腕立て６０回、スクワット１２０回、プランクだってマウンテンクライマーとバランスで２４０秒ある。
バイシクルクランチもそのままやったら１００回くらいになる。

効くぜ！！ヒュウ！！

これでやめようかなと思ったけど、なんかおかし食べちゃった罪悪感というか、そういうのがあって・・・・

結局乗ってしまったよね

フリーライドで走ってないルートアンロック。平均１５４ｗ

心拍も１３４とほんとに低強度。明日は頑張るからさ。
1時間以下のローラーってなんて気が楽なんだろう。

このおかげで

プロダクティーーーーーーーーヴ！！！！

長かった低迷期間・・・・

10/25からずっとアンプロダクティブ・・・良くてキープ・・・・
この間にvo2maxは50から45まで下がり・・・・なぜかずっと不調であった。

ここから成長していくぜ！！！！

翌朝、８０．２ｋｇ

減少傾向だからいいよ！いいよ！えらい！すごい！