2025冬トレーニング日記～おもむろに～

１２月２２日（月）　８０．５ｋｇ

昼、大量の札幌配送があったため４人で昼頃出発してみんなで昼飯を食った。

びっくりドンキーでエッグバーグディッシュ。

ライス普通

ディッシュサラダ大盛

ハンバーグ３００ｇ

食べ終わってるけどブロッコリーの箱舟。

総カロリー１６２４kcal

今の僕の一日の目標摂取カロリーは２０９４である。実に８０％。
運動消費については４４６ｋｃａｌという目標になっているので、１６４８ｋｃａｌにしなくちゃ！！

最後に続く

夜

ちぶおは考える。

定期的にトレーニング迷子に陥るワタクシ。
ベース積むのが大事なのはわかってるけどなんというかうまくスケジュール組めないし、強度も迷子。

やりたいことはベースの積み上げと自然な減量。

そこで

おもむろにZWIFTのトレーニングプランを使うことにした。
前にもＴＴtuneupとか、Buildmeupとか試したけど全部途中で挫折した。

そう、私の心はガラスのように脆いのである。

そのくせ効率よく強くなりたいとか言ってるから始末に負えない。

今回のワークアウトプランはこれ！！

active　offseason

アクティブに！オフシーズンを！！！ってやつ。
存在は知っていた。でも過去に中身をみてやめたやつ。
一見Ｌ２が多くて楽そうなんだけど、内容はその時間である。一回に２時間とか３時間のメニューがずらりなんですもの。

それでもこなすことができるならば、今時期からやるとすべてこなす１２週間後には３月中旬。ちょうどベースが出来上がってシーズンイン！！最高！！

しかも

週に４回とかなのでレスト出来るという精神的負担軽減。
外ライドしたらスキップしてもいいよ！だって。

というわけでやってみようそうしよう。
最初は準備として

ゾーンベンチマークと
RAMPテストがあるけど

そっとスルーして・・・・

いきなり本番１週目の一つ目

１時間５０分Ｌ２である。最初から長い！！！！！！！！！！！

しかも！！！！！

設定が１６０ｗだ！！！！！！！！！

最近１４０ｗに上げてよーし頑張るかーとか言ってたのにさらに＋２０ｗである。

やってみた

出来た。何となく緑がかっているのでＬ３に近いがＬ２はＬ２です。
２２１ｗにＦＴＰ落としてるし、まあ出来るよね。ＳＳＴもできるくらいだし。

ただ、疲労感は違うぞ。
結構しんどい。股関節がだるくなってＤＨバー握って維持できない。ケツが使えるポジションになってるからケツもすごくダルい。

・・・・なによりドラクエ出来ない。いやこれは集中出来ていいのか・・・

ＤＨバーの高さを少し上げてまた次回実践しよう。

一個目クリア！！

今週あと３つ。

１時間４０分
２時間２０分
２時間５０分

と・・・・長いのばかり！！！！普通の人なら週末こなす想定なのか。

平日なら・・・・８時からやれば・・・１１時前に終わるのか・・・

ただあと６日のうち３日やればいいと考えると気が楽・・・・さあどうするか・・・・
とりあえず全然楽じゃないねこのプラン。

就寝　１：３０
結局夜更かし。ドラクエ２、とりあえず表はクリアした。
やはりレベル上がりすぎてシドーも弱かったな・・・ロンダルキアで勝手にもりもり上がるんだもん。
やまびこギガデインが強すぎる。

さて、この日のカロリーについて

摂取ー消費＝１６４８にしなくちゃと昼に言ったのだが実際どうだったのか

摂取２５１４kcal

消費１１６８kcal

１３４６kcal。ヨシ。もう２杯くらいプロテイン飲めるってことか・・・。

翌朝

体重が再び７９．８に！！！！！！７０ｋｇクラブ再び！！！

ヒャッホーイ！！