【ZWIFT】FTP Booster Wk4 Day4

最後の山場。
4週目の4日目はかなりハードに見える。

これ！
大半が黄色！間に赤が挟まってる黄色！

９１％２分と１２０％３０秒の繰り返しがなんと１２回。

３０分間休みがない！！！という見るからにハードなメニューであり・・・・完遂も心配である。

話に聞くとこれは

クリスクロスというメニューで、乳酸の処理能力を上げるトレーニングとのこと。
乳酸たまり放題でしょこんなの。

ちなみに先週も似たようなメニューがあった。

この時は２分半ー３０秒が１０セットだったので黄色が長い分回復に充てれた。

嘘だ。

ただただつらいだけだった。回復なんてしない。
この時初めてクールダウンを余分に回すくらい疲弊した。

あの辛さを覚えてるから今回もとても憂鬱。

と震えてても仕方ない。行くか。
これを乗り切ればあとは２日休んでFTPテストだ。

最終日まできついのはない。

では実走・・・

アップは特に問題なく青と緑の繰り返し。

見えてきたぞ黄色いゲート・・・・
地獄の始まりである・・・・

最初の数本は足も軽く、特に問題なく進む。
思ったより出来そうな気もしてくる。

ただ、じわじわとあがる心拍・・・・

半分経過時点で心拍は１７０を超えてきた。

レストと言っても９０％である。全然回復しない。
心拍数も落ち着かない。

それでも何とか回していける。

８セットを超えてくるともう少しという感じが出てくるので何となく頑張れる。

５つも塊・・・残ってるのに・・・・残り１２分半なのに・・・・

それでもなんとか！

なんとか星を落とすことなくできた！

こいつはうれしい。自信につながる。

ギリギリだった。

ほんとギリギリ。あと２本もあったら倒れてたであろう。

心拍は１７８まで上がった（最大は１８６）

いやーーーきつかった！

マジできつかった！！

心拍ゾーンが物語っている。

でも・・・・

Ｌ４で３０分回せるってことだよねこれ。割といいとこ行けるんじゃないのか・・・・

最終日まであと３日。
残りはＬ２フリーと、前日完全レストで足を回復して本番である。