久しぶりのダイエット検証

さーて、冬です。

オフトレ、お太れの季節ですよ北海道の皆さん。

道民なんてもう雪の下です。外走るなんてよっぽどの人。

年末年始に向けて美味しいものもたくさん。

ですが実は冬が一番痩せやすいんだよな～、特にシーズン中はロングライドの免罪符、

これだけ走って、3000kcalとか消費してるし、食ってもＯＫ！
なんて罠にかかり続け、増量を繰り返していきます。

実際の消費は表示より3割落ちくらいですよ騙されてはいけません。そんな簡単に消費するもんか。

というわけで2020年末から2021年の6月にかけて大減量成功し６９ｋｇまで落ちたワタクシも、そのあと順調に戻りまして

2021年1月　77kg　

2021年6月　69kg

2022年1月　79kg

2022年6月　78kg

2023年1月　82kg

2023年6月　81kg

６９kgは何かの間違いだったのでしょう。
そしてシーズンオフした今、ランニング再開して７８ｋｇってところ。

こりゃあれよ。ホメオスタシスがもう７９ｋｇくらいってことよね。

というわけで今冬はうまく体をだまくらかすように頑張ろう。

最終目標は７１ｋｇの維持である（ＢＭＩ　２２）

あと７ｋｇ。４月末までに。５か月。

なげえな！！
急激にやってはいけないのは経験済みなので緩やかに行かなければいけない。

１２月　７６ｋｇ台

１月　　７５ｋｇ台

２月　　７４ｋｇ台

３月　　７３ｋｇ台

４月　　７２ｋｇ台

あれ、足りねぇ！

１２月　７６．３ｋｇ

１月　　７５．０ｋｇ

２月　　７３．６ｋｇ

３月　　７２．２ｋｇ

４月　　７０．８ｋｇ

よし。月に１．４ｋｇ減らすんだ！！

カロリーにして１００８０kcal、１日３３０kcalほどのカット

どれどれ・・・・

ここ一か月の平均が２６００くらいだった。

思ったより摂取していた。

これを２３００くらいにすればいいわけか。

運動のカロリー消費は怪しいのでとりあえず無視。
体脂肪とか筋肉量もとりあえずは無視。

トレーニングはするけど。

というわけで３００kcalカット作戦を始めます！
２３００なら楽な気がするけど飲み会一発で消し飛ぶから要注意だ。

というわけで適度にがんばるます。