トレーニング記録（４）

６月７日

遅くなってしまったので筋トレのみ。

プランク８０秒はもう結構きついものの、ギリギリなところで何とかなる。
種目間のレストは３０秒。余裕があればスキップするのだがちと厳しい。
ただこの日のメニューは最初のプランクをクリアできれば楽な部類である。

腕立て伏せもやろう。

最初のセットでギリギリまでやろうと思ったら

３０回で無理。

どのくらい厳しいというと次のセットが１０回がやっとなくらい。
そこからさらに追い込み、５回、５回とやってオールアウトである。

こんなもんかぁ、まあ仕方ない。
これからまた戻していこう。

というわけで時間も遅いのでこの日のトレーニングはこれだけである。

積み重ね積み重ね。

ＳＩＸＰＡＤの筋肉痛がおさまらない。
ひょっとして肉離れ起こしてるかも。強度マックスはやりすぎたな。

ローラーとかランニングもそうだけど慣れてきたら強度は上げていくのが大事である。