トレーニング記録（９）自重トレ

2021年6月18日

6月17日

もう日記みたいになってるけどまあいいか。

プランクワークアウト初級25日目

前回24日目のメニューは90秒プランクでつぶれてしまったので同じメニューしようかなと思ったけど、恐る恐る25日目をやってみた。

25日目は後半にストレートアームプランクとプランクが1分20秒ずつ。
その前はサイドをいじめる感じである。

なんと意外とこなせた。つぶれず。
よしこれはレベルアップだ。

思えば最初のころなんて

プランク20秒とかだったやつ・・・・今は80秒まで伸びてるんだからレベルアップしてるなあ。

でも体の変化は特に感じない。少しは引き締まったのかな。
体重については月初めから特に変化なし。７０～７１ｋｇをウロウロしてる。

まあこれはこれでいいか。
腹筋もなんとなく見えてきたし。

そして

腕立て伏せを追加。
25回ー25回ー10回ー10回でもういいとこ。

大胸筋に乳酸がたまる感覚があればいい感じかなと思ってる。
ってかもう上がらないし。

プランクの後の腕立ては体幹にも来るのでなかなかいい修行だなぁ。

ポテチとコーラでリカバリーである。

これでバッチリ。

効果を実感できるまで続くといいけど・・・