甘えを捨てろっ・・・!

どうも・・・ちぶおです・・・

今回は誰も気にしないであろう2月の減量成果についてつらつらと語ろうと思います・・・

2月1日時点

身長180cm

体重75.9kg

ここから2月末まで73.5㎏を目指そうと思った。

2.4㎏の減量、一週間に0.6㎏。余裕じゃん。

・・・・ん?

一週間に4320kcalのカット。

1日617kcalのカット・・・

ランニング8km相当くらいを毎日。

 

・・・・?

 

キツイことに気付いたのは2月末である。

だって。

2月28日

75.7㎏(-0.2kg)

 

これにはワシも大草原っ・・・!

 

今の生活だと減る要素無し!ってことだろ!

 

振り返ろうまずは食事だ。

一応、抑えてる。
抑えないとすごいことになるしね。

1日の代謝は運動消費抜きで2000くらいみたいなので1800くらいに抑えれば御の字という感じで・・・・

多少は抑えた気がする。

 

ん?

2000-1800って200kcalしか差がないぞ。

1週間で1400にしかならないぞ。

 

0.2㎏しか痩せない計算になるぞ。

 

まあ運動すればその分上消費になるか。

 

2月の運動。

8回。

6444kcalだって。7200で割ったら0.895になります。

1㎏分もやってないじゃん。

 

つまり・・・

 

普段で0.2kg×4週間

運動で0.895㎏

合計で1.695㎏・・・

んでんで

 

実際食事は1800くらいに抑えたとか言ってるけど

 

 

平均で2034摂ってた。

 

0.8kgは泡と消えて・・・

 

0.895kgだけ減る計算になって・・・・

 

実際0.2kgしか減ってないと。
0.6kgなんてう○こ1~2発であっという間である。

 

というわけで

減る行動を全然していませんでした!ちゃんちゃん!

 

3月はもっとやる。きっとやる。

食事を少し減らして運動を少し増やせばいいんだよ。簡単さ。

 

ではまた来月。

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です