ZWIFT
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12月
2025
12月18日(木) 今日はレストにして、ローラーの自転車を載せ替えようと思います! 理由はいくつかある。 その1 先日オルトレはフィッティングをし…
ZWIFT
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12月
2025
12月16日(火) 4か月に一度、村に献血が来る。 献血経験者にはわかるかと思うが、400ml献血をしたあとは4か月たたないと献血ができない。 …
ダイエット
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12月
2025
日記式にすると日に日に短くなっていくネタの少なさ。 12月15日(月) 最近の睡眠時間が短い。 ここ一週間の平均睡眠時間が5時間17分です…
ZWIFT
15
12月
2025
12月12日(金) ちょっと時間がなかったけど少し強度をあげたかったので、そんな時にお勧めワークアウト キャパシティウィズテンポとある通り、赤い…
ZWIFT
12
12月
2025
12月11日(木) レスト。 なぜなら この日は外部の会議&忘年会である。 こんな街並みを歩きたどり着くのは 焼肉「後楽園」 うまいんだよここ。ただ…
ZWIFT
11
12月
2025
これまでのあらすじ 水曜 予定されてるレスト 木曜 ベース(120w3時間39分)→スプリント(2×5×10秒@805w) 金曜 ベース(120w73分)+筋トレ→ベース(12…
ZWIFT
10
12月
2025
トレーニング日記真面目に続けてますね・・・偉いぞ。 これ忘れたころに見返すとああ~~ってなったりすることもあったりなかったり。 前回までのあらす…
ZWIFT
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12月
2025
前回のあらすじ 金曜 閾値3×6:00@215w→変更なし→無酸素(4×1分@295w)→筋トレ+ベース(120w106分)※飲み会 土曜 ベース(120w90分)→レスト→筋トレ…
ダイエット
5
12月
2025
前回までのあらすじ 水曜 ベース(120w73分)→無酸素2×8×20秒@650w→休息※飲み会 木曜 筋トレ→筋トレ+ベース(145w70分)→変わらず 金曜 閾値3×6:0…
ZWIFT
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12月
2025
12月2日(火) 火曜 筋トレ+閾値(ZRLで代用)215w15分→コアトレーニングのみ 水曜 ベース(120w73分)→無酸素2×8×20秒@650w(レスト10秒) 木曜 …