FTP BOOSTERなど始めてみる

スマートトレーナーとても気に入った。
何がいいっていつでもできるのがすごくいい。特に夜遅くなっても。

帰ってきて録画してたドラマ見た後でも全然出来る。

ランニングでもいいんだけどあまりの寒さに続かないのがたまにきず。

 

そんなわけで
トレーニングが好きなワタクシ、トレーニングに勤しんでおります。

今年の目標の一つであるファストロングのためにFTPの底上げが必要だと

 

年明け早々さっそく

 

SSTショートをやってみたら・・・・

※SSTショートとは

スイートスポットトレーニングの略。
ギリギリの強度で、FTPの向上を狙ったトレーニングである。
テンポ(緑)と閾値(黄色)を5分ごとに行ったり来たり。

 

2セット目でつぶれました。無理だこんなの。
FTP設定まだ高いんじゃないか・・・・

まあ年明け一発目にいきなりやったからかな・・・・

 

というわけで試しにFTPブースターを1か月やってみようかと思いますぞ。

1月7日からスタート

1日目 大丈夫こなせる。適度な強度と説明があるだけあるな。

2日目 45秒の175%インターバルはこなしたけどなかなかきつかった。そのあと余計に走ってヘロヘロになった。

3日目 15分のテンポはちょっとツライ。併せて200%のインターバル。でも大丈夫時間は短いのでやれる。

4日目 アクティブレスト。ちんたらルート。でも足がなんかだるい。

5日目 だるいけどやってみたら意外とやれた。110%40秒のインターバルの連続だけど不思議となんとかなった。黄色(L4)と緑(L3)が少ないからかもしれない。

 

強くなってるかもしれない。さすがに早いか。

 

このL3(緑)とL4(黄色)の長いのが苦手である。逆にL5以上(赤)は短い時間なので何とかなったりしてる。脚質なのだろうか。だから黄色と緑メインのSSTもこなせないのだろうか・・・・

 

毎日やってたら順調に体重も減ってきたのでポテチ食った。

 

足はとてもだるい。

 

 

翌日

 

 

 

1.4kg増えてた。

 

 

・・・・・つづく

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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