減量記録1月末

3月いっぱいまでに目指せ72㎏。

昨年からなんとなく節制して早1年。
-10㎏で行ったり来たりを繰り返しておりましたが正月もなんとか乗り切りまして

1月末での体重は７５．７ｋｇ・・・・と。

目指す72㎏まであと3.7㎏

3月末という期限をつけて、取り組もうと思っているのですが、いかんせん仕事が忙しくてなかなか運動が出来ません（言い訳）
つまり悪魔的食事制限・・・・！

出来るかっ・・・！そんなものっ・・・！

さて・・・と・・・

前回のカロリー計算の過程データが2か月たまりましたので見ていきます。

11月27日～69日分。

ガーミン（フォアアスリート235J測定）

運動消費　51,358kcal（1日平均744.3kcal）

摂取　139,355kcal（1日平均2019.6kcal）

摂取目標1日1840に設定しているのでこの時点で甘えっぷりがすごいものであります。

1日の代謝がトレーニング抜きで2020kcalという計算らしいので、運動しなければ維持という計算になってしまう。

とどのつまり・・・

運動分がそのまま体重の減少と言うことに。

51358÷7200=7.133

7㎏痩せてる計算になるじゃないか！！！！
しかし現実は・・・

78.3→75.7

2.7㎏しか減ってない

やはりガーミンハッピーメーター・・・・！

51358の運動消費を前回のようにまた２／３にしてみると、33896・・・7200で割ると4.7㎏は痩せている計算になるはずが

ならぬ。

20,000kcal分しか痩せていません。

ガーミンの運動消費を４０％くらいで見ないと合わないことになるけども・・・
どんどん乖離していくけれども・・・

まあいいや。減ってるし。

もう少し様子見るか。

カロリーだけじゃなく栄養成分に問題あるかな？

あ、それとも・・・運動が1月は31日中10日のみってのもあるかな？

ま、どっちにしてもあてにならないぞ。

次回食事編へ。