トレーニング記録(2)割といけるか

ネタがないとか言わないで。

トレーニング記録をブログに綴るのは自分の中で極めて有効だ。

だって、公言してなかったらサボってるよ。サボりたがりにはおすすめの方法である。

っわけで・・・

 

6月3日

 

有酸素運動としては通勤

自転車2㎞・・・・屁にもならん奴だがやらないよりは絶対にマシなはず。

 

そして夜。

昨日の筋肉痛がある中、恐る恐る腕立て伏せから。

20回やってみた。
やれた。あれ、意外と大丈夫だ。

もう1セット20回
あれれ、できる。

切りのいいところでもう10回。計50回。

100回やってたころにすぐ戻りそうな気がするぞマッスルメモリー。

 

割と行けるので体幹もやるか。

ストレートアームプランク 40秒

これは余裕、レスト30秒

プランク 50秒

これは後半プルプルしてる。割とギリギリかもしれない。

30秒レスト後

サイドプランクアームレイズを左右15秒ずつ、レストなし。

余裕である。このメニューは余裕だ。

 

そして翌日、やはり筋肉痛が来ているのであった。効いてるじゃん。
誰だ余裕とか言ったやつ。

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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