トレーニング記録2021-11-08～いきなり焼肉～

11月8日（月）

朝体重　７５．２ｋｇ　体脂肪率１９．０％（タニタRD910調べ）

さあやるぞと言った矢先の月曜日。
まさかのいきなり飲み会である。

酒はともかくとして焼肉だ。
抗うことが出来るのかどうか。

抗えたら今頃バッチリ痩せてるはずなので・・・・

出来るわけが・・・ない！

というわけでせめてもの防衛策にこの日は自動車に乗らず自転車で通勤などこなすことにした。

ここで米を食わなければいいのだが

冷麺の罠にかかり

激辛ユッケジャンクッパの罠にかかった。

辛い物を選んだのは自戒である。

腹パンパン！
間違いなく３０００kcalオーバーである。

自戒も込めて

すこし長めに自転車に乗り・・・

消費できたカロリーは６００ｋｃａｌとか（ガーミンEDGE530調べ）

ちなみに懸垂は少しやった。
順手ワイド懸垂が５ｃｍくらいしか上がらないので、ピョンピョン飛んで、降りるときゆっくりと降ろして慣らす補助ありスタイル。

背中に筋肉痛が来てるので狙った場所を鍛えれているのでこれはこれでいいぞ。
コロナ前、いや自転車始める前はマシントレーニングもフリーウェイトもやってたんだよな。

今はすっかり落ちてしまった。またがんばるべ。

★１１／８まとめ

一週間に０．５ｋｇ減らすために設定したカロリー目標は１７７０ｋｃａｌ

本日の運動消費２０３３ｋｃａｌ（ほんとかよ）

摂取４２１０ｋｃａｌ（ちょっと甘く見てるかもしれない）

本日のカロリー収支　４０７ｋｃａｌの貯金っぽさ。

ちなみに明日も飲み会が待ち受けている。

健康診断は11月19日・・・

つづく