トレーニング記録2021-11-08~いきなり焼肉~

11月8日(月)

朝体重 75.2kg 体脂肪率19.0%(タニタRD910調べ)

さあやるぞと言った矢先の月曜日。
まさかのいきなり飲み会である。

酒はともかくとして焼肉だ。
抗うことが出来るのかどうか。

抗えたら今頃バッチリ痩せてるはずなので・・・・

出来るわけが・・・ない!

というわけでせめてもの防衛策にこの日は自動車に乗らず自転車で通勤などこなすことにした。

 

久々の牛タンは染みわたる。

ここで米を食わなければいいのだが

 

冷麺の罠にかかり

 

激辛ユッケジャンクッパの罠にかかった。

辛い物を選んだのは自戒である。

 

腹パンパン!
間違いなく3000kcalオーバーである。

 

自戒も込めて

 

すこし長めに自転車に乗り・・・

消費できたカロリーは600kcalとか(ガーミンEDGE530調べ)

ちなみに懸垂は少しやった。
順手ワイド懸垂が5cmくらいしか上がらないので、ピョンピョン飛んで、降りるときゆっくりと降ろして慣らす補助ありスタイル。

背中に筋肉痛が来てるので狙った場所を鍛えれているのでこれはこれでいいぞ。
コロナ前、いや自転車始める前はマシントレーニングもフリーウェイトもやってたんだよな。

 

今はすっかり落ちてしまった。またがんばるべ。

 

★11/8まとめ

一週間に0.5kg減らすために設定したカロリー目標は1770kcal

本日の運動消費2033kcal(ほんとかよ)

摂取4210kcal(ちょっと甘く見てるかもしれない)

本日のカロリー収支 407kcalの貯金っぽさ。

 

ちなみに明日も飲み会が待ち受けている。

 

健康診断は11月19日・・・

 

つづく

  • ちぶお
  • 1974年生まれのおっさん。
    180cm76kg(のときもある)
    自転車歴2018年5月から
    2019年ブルベでSR取得
    マラソンは2014年から始めてフルマラソンはすべて完走。
    ウルトラマラソンは91kmでDNF

    大食いは2kgまでなら美味しくいただけます。

    まだまだやれます。やってみせようホトトギス。

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